高跟鞋虽然好看，但是穿着不当容易造成脚踝扭伤、足弓疼痛等问题。如果选择合适的高跟鞋、正确地穿着和走路，就会减少这些问题的风险，以下是一些选择高跟鞋和穿着高跟鞋的建议：1.选择合适的高跟鞋，高跟鞋的鞋跟不要过高，建议选择不超过5厘米的鞋跟，鞋底的材质要耐磨和防滑。2.确保鞋子适合你的脚，购买的高跟鞋要合适你的脚的尺寸和形状，不要选择紧或者松。

1、真皮鞋底真皮鞋底是一种自己能自动呼吸并带动脚呼吸的鞋底，透气性好，不闷脚，能自动释放吸收的汗液保持脚的干燥。真皮鞋底以牛皮为主，价格较高。2、橡胶底（RB）RB是英文rubber(橡胶）的缩写；热压塑成型，分天然橡胶与再生橡胶。质重，不耐油，模制底时必须在贴合面磨粗，经加温时易缩短，颜色不一致。3、聚氨酯底（PU）聚氨酯是聚氨基甲酸酯的简称，英文名称是polyurethane，它是一种高分子材料，由A/B/C聚脂料发泡而成，分油性与水性两种。

鞋底材质购买注意事项在选购防滑鞋时要看鞋底的材质。市面上销售的防滑鞋中，有很多鞋的鞋底是橡胶材质的。这类鞋底虽然耐磨，但天冷一冻鞋底很容易变脆，容易出现断底，造成防滑系数下降。市面上防滑性比较好的防滑鞋的鞋底多采用TPR材料，这样的材质更耐磨，也更轻便。选购防滑鞋要看鞋底的软硬。过软的鞋底虽然可以增加鞋子的舒适性，但在行走时容易影响身体重心。

鞋底的材质种类很多，可分为天然类底料和合成类底料两种。天然类底料包括天然底革、竹、木材等。合成类底料包括橡胶、塑料、橡塑合用材料、再生革、弹性硬纸板、EVA、TPR、PHYLON、PU等。一、EVA材料：乙酸乙烯共聚物，高分子材料。常用于慢跑、慢步、休闲鞋、足训鞋中底。优点：轻便、弹性好、柔韧好、不易皱，有着极好的着色性、适于各种气候。

二、TPR材料：以TPR粒料热熔后注模成型，常用于慢跑、慢步、休闲鞋中底、大底。优点：易塑形、价格便宜；缺点：材质重、磨耗差（不耐磨）,柔软度较差,弯曲性差（不耐折）、吸震能力差，三、PHYLON(MD)材料：属EVA二次高压成型品，国际上跑鞋、网球鞋、篮球鞋中底的主要用料，也可用于休闲鞋大底。优点：轻便，有弹性，外观细，软度佳，容易清洗，硬度、密度、拉力、撕裂、延伸率佳。