坐月子这样喝汤，不堵奶、不长胖。坐月子这样喝汤，不长胖、不堵奶，来好恢复，月子期间喝汤，千万不要用老观念，天天猪脚汤下去，体重飞涨还容易发胖，宝妈们快来学学幸福悦是如何准备汤品的，汤品配备广东师傅的配方、粤菜制作工艺，除去浮沫，小火隔水蒸4小时以上，来保证肉质的鲜味不被流出，那如何来喝汤？餐前喝汤可减少食量，达到减少能量摄入的效果。

食谱一：冬瓜鲫鱼汤材料：鲫鱼12尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。制作过程：1、将鲫鱼清洗干净，把葱姜改刀、冬瓜切小片。2、鲫鱼下冷水锅后，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。营养提示：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代。冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。

食谱二：红豆薏仁黑米汤材料：黑糯米、薏仁、红豆适量。制作方法：1、薏米洗干净后，用水浸泡48个小时。将红豆、黑糯米洗净，放入净水浸泡68小时至软。2、将黑糯米米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。营养提示：红豆有消肿、解毒、补血的功效，帮助产后妈妈补血效果明显。食谱三：红糖鸡蛋汤材料：鸡血藤30克，鸡蛋2个，红糖适量。

1丝瓜鲫鱼汤原料：鲫鱼一条、丝瓜200克，姜、葱适量。做法：鲫鱼放油锅，略煎两面后，倒入少量黄酒，加入清水、姜、葱、盐适量，加盖小火焖煮20分钟。丝瓜切片，加入鱼汤内，旺火煮至汤呈乳白色后调味即可。功效：具有益气健脾、通调乳汁的功效。2清炖乌鸡汤原料：乌鸡半只、黄芪25克、党参15克，枸杞子15克。做法：乌鸡洗净后切块，加入葱、姜丝、盐及酒等拌匀，铺上党参、黄芪、枸杞子，隔水蒸90分钟即可。

主治产后虚弱、乳汁不足。3花生猪蹄汤原料：猪蹄2个，花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，做法：猪蹄去毛后洗净，用刀划口，和花生一并放入锅中，加入清水、盐、葱、姜、黄酒适量，用大火煮沸后，再改用小火熬至烂熟即可。功效：益气养血、补血通乳，对产后阴虚少乳有效。4母鸡山药汤原料：母鸡一只、山药15克、红枣15克，党参15克，黄芪30克。