减肥期开心吃，7种掉秤快的食物：1豆腐，特别适合40岁以上减肥的女性吃。2银耳，你可以拿它加餐或当零食敞开了吃，3西兰花，和虾仁一起炒着吃低脂又饱腹，4紫薯，每天早上吃2块，替换油条和白粥热量减掉一大半，还不会长胖晚餐搭配蛋白质一起吃，早上起来你的便便会很通畅，5洋葱，搭配木耳吃，能帮助清除体内垃圾。6菠菜，对内脏脂肪高的朋友特别适合。

为什么减肥建议吃粗粮：粗粮升糖指数慢，热量低，饱腹感强，膳食纤维丰富，既满足了身体对碳水的需要，又不担心长胖，利于减肥代餐吃。相反馒头米饭升糖指数快，含糖量高，不适合减肥期间吃！给大家推荐一款好吃不贵的粉糯香甜，无丝无筋，紫薯较红薯来说，升糖指数慢，富含丰富的花青素和纤维素，可以很好的代替馒头和米饭，减肥人士必备优质粗粮主食，紫薯今天下单活动，大家可以下单品尝一下，多吃粗粮对身体好处多！

●紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。●芝麻芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。●香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

●红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。●木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。●西瓜西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。●蛋蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

18种食物让你越吃越瘦1紫菜紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。2芝麻芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。3香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。

5红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。6木瓜木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。7西瓜它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。8竹笋低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

我教你3个减肥的好方法：①每天坚持1小时的运动②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食③宵夜不是非常饿的时候也不要吃④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱⑦多运动,可以去学习瑜珈⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量.。