学会这几个减脂小技巧，脂肪每天咔咔掉！1.运动前半小时喝杯黑咖啡，有助于燃烧更多的脂肪。2.饭前喝一点奶，能帮助提升饱腹感，控制总食量，3.吃饭第一口先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食，4.汤要在饭前喝完，少喝肉汤，喝菜汤、蛋汤，5.每顿蔬菜的份量要充足，饱腹感强，补充维生素。6.吃大餐后可以喝点普洱茶，刮油清肠，减少脂肪吸收。

巧克力。在剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。在这种时候，该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为好呢？有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮，或大嚼着巧克力糖类，岂不知在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述食物，不但无益于解除酸痛和消除疲劳，恰恰相反，还会加重酸痛和疲劳，真是“欲益反损”。

所谓酸性和碱性食物，并非由口感或味觉来识别，主要是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。大凡含氮、硫、磷等非金属元素较多的则为酸性食品，而含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它们非但不是酸性食品，恰恰相反，却是典型的碱性食品。

在运动后除了进行一些伸展运动来帮助放松身体之外，由于运动能量消耗快，在运动后还可以吃些东西来补充能量帮助身体缓解疲劳。那在运动后吃什么好呢？喝淡盐水运动中通过出汗、呼吸等方式会大量流失水分盐分，因此在运动后需要及时的对身体进行水分的补充，在运动后1015分钟可以喝150200ml的温淡盐水，要注意运动结束后是不宜立即大量喝水的。

这些碱性食物经过人体消化吸收之后，是可以帮助降低血液酸度，中和平衡，从而帮助消除运动后酸痛和疲劳。鸡蛋在运动后，补充一些蛋白质和碳水化合物，能帮助肌肉肝糖恢复和肌肉的合成，对于肌肉的修复也是很好的，而鸡蛋中含有的蛋白质是很丰富的，能够很好的帮助运动后肌肉的恢复。蓝莓蓝莓中含有大量的身体补充元素，能帮助运动后的身体以3倍的速度增加恢复效果。