心情低落提不起劲？试着出门动动身体吧！每周快走1.5小时即可见效，2.5小时效果最好结论：JAMAPsychiatry:少量运动即可大幅改善心理健康NEJM评论：每周约二小时的中等程度休闲运动和较低的忧虑症相关1.此结论与运动增进心血管健康及生活品质相似：最大的好处发生于从无到适度中等程度的活动区间2.逆向因果关系一直是此类研究可能的误差，但有许多机转可解释其因果关系3.另一个限制是运动量只在研究开始时评估，而我们知道许多人的运动量会随着时间而改变。
A:统合分析1.15个观察性研究，共19万人，追踪3-25年，且其运动强度可量化2.忧郁症评估：自我回报医师的诊断，或利用有效度的忧郁症状评估量表。Q:研究结果？A:1.近80%参与者自述运动量每周低于17.5mMET-h2.和没有运动者相比，每周至少从事4.4mMET-h，可降低18%忧郁症风险。3.运动量提高至8.8mMET-h/wk时，可降低25%忧郁风险。
1、根据季节选择合适的运动现在的社会节奏太快，稍一懈怠就会落伍，因此我们的生活中就充满了各种各样的压力，可是健康才是最大的财富，因此一定要抽出时间放松心情，做做运动伸展筋骨，把自己的健康照顾好。一年四季春夏秋冬，各自有着不同的特性，根据季节不同选择不同的运动是非常重要的。第一、春季五行属木，木具有生发向上的特性。我们常说“一年之计在于春”，春天一定要运动起来去爬山、旅游、野餐，到大自然中充分的享受花草树木的芳香，尤其是在都市中生活的人，在大自然中做做深呼吸，无论是空气的清新还是土壤的芳香都会使人精神振奋、心情愉快。
2、什么季节最适合跑步?热爱跑步的人，其实没有什么季节是适合跑步的。每个季节都是适合跑步，只不过跑步的方法是不同，每个季节有每个季节的跑步方法和方式。其实最适宜跑步的应该是秋天，跑步是最好。什么季节适合跑步？跑步是没有季节区分的，只要你坚持锻炼，什么季节跑步都很好。什么季节对你的健康都是有好处的。如果你是刚出跑步，那么最好你是选择春秋。两个季节，因为这个季节温度比较适宜。
通常而言的话应该是春季和秋季比较适宜于跑步，那么，到了冬季和夏季的话，跑步的人就是比较少的了因为冬季和夏季的话，那么天气的话，总体而言的话是比较炎热的或者寒冷的这个，并不适于跑步，但这种情况之下的话那么春季和秋季，就是跑步的，我也是经常在春季和秋季进行跑步的，我觉得总体上而言的话，春季和秋季，跑步是一个相当不错的享受吧。
3、哪个季节适合运动夏秋适合多做有氧类减脂冬春可偏做力量类增肌当然如果是喜欢的运动一年四季都可以做。其实我觉得冬天适合运动而且早晨时比较时候运动的对身体的健康很有帮助！我每天早晨起来跑步！希望对你有所帮助~！冬季都运动比较少哦，因为冷的缘故，夏天最合适，每个季节都适合运动,都需要运动,就是要做合适运动项目.。一年四季都适合、不过要适量，其实每个季节都差不多，最好应该是冬季，因为在冬季人体的新陈代谢较慢，活动有助于提高机体的新陈代谢，帮助身体进行生理各方面的调节。