有没有办法能给我肚子上的肉减了。大家都在进行运动，但为什么你的肚子没有瘦呢？练肚子和减肚子是两个不同的概念，今天我们来看看哪些动作是练肚子，哪些动作又是减肚子，这套锻炼操不仅可以减肚子，揉腹操是公认的最有效的减肚子方法，也是全国流行的瘦身运动之一，不可以哦，仰卧起坐只是锻炼腹部肌肉，无法达到瘦肚子的效果。

大家都在进行运动，但为什么你的肚子没有瘦呢？练肚子和减肚子是两个不同的概念，今天我们来看看哪些动作是练肚子，哪些动作又是减肚子。像仰卧起坐、坐姿抬腿、俄罗斯转体这些不需要跳跃的动作都是练肚子，锻炼的是深层肌肉群，而不是表层的脂肪。如果你想减掉肚子上的脂肪，就需要进行像开合跳、胯下击掌、提膝下。

过了四十岁的人想减肚子，最好的方法就是练习揉腹操。揉腹操的效果比跑步还要好，只需十分钟就能达到四十分钟的效果。今天我要教你一个月瘦三十斤的揉腹操，快来试试吧。第一步是推中腹，时间三分钟第二步是推带脉，时间三分钟，如果带脉畅通，赘肉就不会滋生。第三步是交叉揉腹，时间三分钟，肠道干净，脸色也会变得更好。

七种减肚子的动作，赶快收藏起来练习吧。揉腹操是公认的最有效的减肚子方法，也是全国流行的瘦身运动之一。揉腹操最适合在早上起床或晚上9点半到10点半之间进行，此时效果最佳。饭后半个小时是做揉腹操的最佳时间。怎么做才正确呢？以下是七个步骤。第一步，推中腹，健脾除湿。第二步，推两肋，疏肝理气。第三步，推带。

有没有办法能给我肚子上的肉减了。

这套揉腹锻炼操真的很厉害，不需要跑步和跳跃，谁做谁就能轻松减掉肚子上的赘肉！想要减肚子最快，当然是选择腹部核心燃脂法。每天晚上睡前坚持做这四个动作，坚持一个月，你就会发现肚子变平了，腰部也变得更细了，整个人的气色也变得更好了。一个月后，你会发现自己的身体状况比之前好了很多。这套锻炼操不仅可以减肚子。

做仰卧起坐能瘦肚子吗？老师，我想减肚子，可以做仰卧起坐吗？不可以哦，仰卧起坐只是锻炼腹部肌肉，无法达到瘦肚子的效果。想要快速减掉肚子，试试这套HIIT运动吧，它被誉为世界公认的燃脂效果最好的运动，每天只需要10分钟，就能快速减掉小腹，先做30秒的胯下击掌，减少腹部脂肪。然后做30次同侧。