孕期便秘好尴尬。宝妈们，孕期便秘有点让人难为是吗？别担心，我来给你几个小贴士解决问题，一、摄入丰富的膳食纤维：比如新鲜水果、蔬菜、全麦食品和豆类，它们能增加肠道蠕动促进排便，不妨来点色彩缤纷的水果沙拉或一碗热腾腾的蔬菜汤既好吃又有益！二、多喝水：保持充足的水分摄入，每天至少8杯水，每杯200毫升水能保持肠道湿润，帮助顺利排便。
三、规律运动：适度运动对缓解便秘很有效。尝试散步、游泳或孕妇瑜伽有助于刺激肠道蠕动，让你的肚子舒服起来。制定排便习惯，规律的排便习惯可以减少便秘的发生，尽量避免憋便。当有冲动时及时如厕让排便变得顺畅，也避免用力过度以免对盆底肌肉造成损伤。如果你有便秘等严重的问题，别犹豫，赶紧来联系你的产科医生。祝你"好孕"，关注丹丹医生，孕期育儿不孤单！
1、什么蔬菜可以排毒防便秘?一般的菠菜白菜这些绿色的蔬菜都是可以防止便秘的。我认为萝卜可以排毒，防便秘，营养价值十分高。一年四季老人都让我多吃点青菜，白菜，说是可以排毒防止便秘，当然多吃红薯玉米也可以。要想排毒防便秘最好还是吃药，蔬菜的的话只有益处没有害处。菠菜可以提高免疫力，预防高血压。像我这种一顿饭没有蔬菜，就不想吃饭的人，对于蔬菜沙拉的热爱真的是爱得不能再多了。
首先我要着重介绍的是白菜，毕竟它是那么常见，价格也便宜，还挺有用。它含有大量的粗纤维，能促肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅等。接下家是竹笋，不仅粗纤维较多，经常食用或者与肉同食皆能预防便秘，并且含有人体所需多种氨基酸。我可喜欢竹笋炒肉了呢，还可以做成泡椒的。茄子也是一种很好的蔬菜，可清热凉血，散疼消肿，活血化瘀，利尿，利大便。
2、喝什么能排毒这几种果汁和蔬菜汁排毒养颜1、冰葡萄汁原料配方：葡萄250克，柠檬20克，冰激淋2勺，冰糖水适量，碎冰块适量，松花粉少许。制作方法：葡萄洗净，去核去皮，放入食物粉碎机中搅打成汁后放入冰激淋、冰糖水、碎冰块以及柠檬水、松花粉搅拌均匀后即可饮用了。功效：葡萄中营养丰富，每日摄取足够的葡萄，将使你青春常驻，维持健康。2、美颜藕汁原料配方：藕400克，胡萝卜200我，苹果150克，蜂蜜适量，松花粉适量。
功效：藕含有大量的营养和维生素，苹果所含的果酸、胡萝卜素，长期饮用这款果蔬汁可以使皮肤细腻有光泽、柔嫩。3.草莓汁原料配方：草莓100克，水蜜桃75克，香蕉80克，柠檬25克，松花粉适量，制作方法：水蜜桃去皮、去核，草莓洗净，去蒂，香蕉去皮一并放入粉碎机内搅打成汁，然后加进柠檬搅拌均匀，再放入松花粉搅拌均匀即可饮用。