对于腹肌是否应该训练，如何训练？对于腹肌，我就说两点。第一点如果你的腹肌在体脂率15%左右都看不见，那么你的腹肌就太小了，就应该练了，第二点腹肌应该怎么练？很多博主也在教卷腹，各种卷腹乱八七糟的有没有用，有用进步太慢了，我们要搞清楚腹肌的作用是什么？是稳定脊柱、稳定骨盆、稳定腰椎、保护腹腔，它主要起的是稳定和支撑的作用。

也就是说，在腹肌作为主要发力肌群的情况下，大重量的维持一个静止的状态。这就是练腹肌最快也是最有效的方法，也是增加腹肌力量最快的一个方法。卷腹就不练了吗？在减脂的过程中更要练。因为在增肌的过程中你卷腹做的多，你的腹部脂肪相对来说就增加的少，因为脂肪可以局部长，虽然不能局部减但是可以局部堆积，这就是卷腹在增肌中的作用。在减脂过程中，卷腹一般用在做完有氧以后不能再有氧以前，在做完有氧以后，再做几组高质量高容量的卷腹，可以让你的腹部线条更明显，让你的腹部减的更快。

腹部肌肉的锻炼最大的好处就是可以让自己的身材变得很结实，然后看上去特别的有男人的那种魅力，这就是最大的好处。肌肉锻炼对人体有很大的好处，能够让你的肌肉看起来更加的结实紧致，与此同时还能够燃烧体内多余的脂肪，提高自身的免疫力。可以让我们在穿好看的衣服的时候，更加有型，还有就是腹部显得比较有力量。

腹肌是功能性很强的肌肉，对男性和女性都是必不可少的，它负责保护内脏，保持腰椎的稳定平衡，对女性还有生育能力的帮助。女性本身躯干长于男性，腹腔也更长，腹肌的力量强度本应该更强，但后天女性的惰性造成了腹肌能力在生育前就丧失的无影无踪了。有些女性必须剖宫产，怀孕挂不住，流产，不孕，其中一部分就跟肌肉能力太差有直接关系，严重影响身体健康。

最需要的训练？就是你身体最欠缺的能力。女性最缺少肌肉应有的能力，很多人连最低的健康要求都达不到。我们总是再说孩子是祖国的未来，有多么多么重要，而女性的身体健康直接影响孩子的健康，更关注女性的身体素质锻炼，才是国家未来的关键之一。现在女性思想上的问题远比身体上的问题严重的多。很少有人认真，勤奋，全面的去锻炼自己的身体素质。

腹肌，代表一个人的核心力量区的力量令人生畏，人类所能达到的最强的腹肌是魔鬼八块，整个肋部都是条状的肌肉，好处就是，他能给你带来极强的运动能力，比如跑酷那样的运动，你可以快速精通，而且腹肌锻炼的合格的话，那么你的腰部也足够柔软，坚韧。对个人有健康之身，对异性有美观！羡慕，崇拜啊，强壮…威武。精神，腹肌可以让人更健壮，让别人看上去也能感到一种美感。