减脂食物科普：莴笋。莴笋是减脂期非常推荐的蔬菜，其肉质脆嫩、可凉拌、可炒食，每百克莴笋的热量仅为15大卡，热量非常低并且还是高钾低钠食物，莴笋营养价值非常丰富，含有多种维生素和矿物质，尤其是莴笋中的铁元素非常易吸收，此外莴笋中含有丰富的叶酸和植物纤维素，这有助于促进肠道蠕动。莴笋的低热量、高纤维和丰富的营养成分，可以帮助我们减少进食量，增加饱腹感同时提供必要的营养，是减脂期间的优质选择之一。

低热量的食物是指糖类、淀粉等碳水化合物比较少的食物。同时又能保证有营养，下面一起来看看常见的低热量食品有哪些吧常见的低热量食物低热量之鲑鱼鲑鱼肉热量比较低，且含有丰富的不饱和脂肪酸，可以为人体提供所需的正常能量，是减肥中不能少的食物哦。但是即使热量低，也不能过量，合理的搭配。低热量之葡萄柚在葡萄柚中含有酸性物质能够帮助消化液的增加，促进消化功能，营养也容易被吸收，还可以起到抑制食欲。

低热量之鸡蛋几乎是每天我们都会吃的鸡蛋，在鸡蛋中富含有丰富的维生素B和维生素C，早餐吃鸡蛋可以补充人体所需要的能量，还可以起到瘦身的效果哦。低热量之酸奶众所周知在酸奶中含有大量的人体所需的钙物质，可以缓解饥饿感，从而可以达到瘦身的效果。经多方研究表明，长期食用酸奶不会造成脂肪在体内的堆积，而且可以对血糖起到一定的调节作用哦。

低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃低热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪。体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲。例如：新鲜蔬菜、水果。新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

低热量的食物是指含淀粉糖类等碳水化合物质较少的食物，这一类的食物适合于降低超重或者肥胖以及糖尿病患者的应用，帮助其恢复正常的标准体重，而且也有助于减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性，可以适当增加患者的饭量，满足饱腹感从而提高生活质量，低热量的食物常见的主要是一些新鲜的水果和蔬菜等，此外也有一些新鲜的天然食物，热量都比加工的食物要低，比如新鲜的水果，热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等，平时要选择清炖，清蒸，水煮，凉拌的食物，这些食物通常热量都比较低。