学会这个方法，瘦20斤不是问题！导致肥胖的原因分为很多种，有一种原因你可能忽略了，找对方法可以轻松瘦20斤。今天给大家分享的这位患者是属于脾虚且湿气很重，从而导致肥胖，脾主升清、主统血和主运化，脾虚导致运化水湿功能不好，不能将体内水湿上归于肺，下输于肾，就易助生痰湿，痰湿内生堆积在机体就会出现局部肥胖，这种情况只要通过补脾气以后让脾气充足了，痰湿就能够被脾气运化掉，从而身体堆积的垃圾赘肉就会被消除了。

上瘾的食物：香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，乃至糖果、通常果汁饮料，这些食物都会在丢失控制的情形下，让你的身材走样。口味重的食物：又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。高热量、密度的食物：通常经过油烹调的食物，会提高6O%～1OO%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油(油食品)酥等方式。

长胖的食谱推荐1、可乐鸡翅把鸡翅洗净之后再用刀割两道口子，这样方便它入味，在锅中放入适量油烧热没然后再加点糖，把鸡翅顺锅放到里面炸，适时翻动，炸至鸡翅发黄之后再倒入可乐及作料，炖至可乐将要熬尽时即可出锅，最好再滴几滴柠檬汁即可。2、核桃羊肉粥把羊肉洗净之后在剁成肉泥，同事时将核桃仁洗净之后打碎，再将粳米用水淘净，将这几样食材依次放入砂锅，加入适量煮熟，最后加点调料即可食用。

4、其他除此之外，其实长胖的食物也有很多，像炸鸡、甜酒、棉花糖、蛋糕、奶油、雪糕、薯条、热狗、香肠、烧烤时的高脂肉类、土豆、蛋黄等食物均是可以长胖的食物。瘦人长胖最有效的方法瘦人长胖最有效的方法就是吃，吃得多才会长胖。可以每周记录自己所摄入的热量，一般来说需要你每天需要吃自己体重20倍的热量才会长胖。其次是少食多餐，最好养成每天吃六次的习惯，不要靠喝咖啡打发时间。

吃什么东西溶液造成肥胖，脂肪高的食物，比如说肥肉啊，牛肉啊，羊肉啊，这些都是脂肪很高的。食物最好少吃一点，不要吃的太多，还要多运动，让消化一点。第一个，当然是吃脂肪高的食物会造成肥胖，比如说肉类的食物，第二个，是吃油炸性的食物会造成肥胖，比如说薯条之类的东西。脂肪多热量高的食物，比如蛋糕，肥肉，饮料，馒头等，含糖含油脂高的食品容易发胖，油炸累、糕点、糖、巧克力、糖分高的水果、大米、精粉都容易导致肥胖，特别月饼（一口月饼等于一匙油），减肥要多吃含纤维多的食物，肉可以吃鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。