想so太容易了。代谢慢so的就慢，降低心率减少，提高基础代谢率，如果说你的身体代谢率很好，长胖对你来说就是一件非常困难的事，而且原有的也会被代谢掉，今天给大家分享一个小方法，提高代谢让你so的比别人快，第一：不要熬夜。建议大家晚上11点之前进入深睡眠状态，第二：要多喝水，可以很好的提高我们的代谢，第三：一定要吃早餐，不吃早餐不会瘦反而会胖，它会降低你的代谢。

适当增加抗阻训练，增加肌肉组织如哑铃、单杠等力量型训练，可以增加肌肉组织，人体的肌肉组织越多，消耗的能量也就越多，从而使新陈代谢加快。摄入更多蛋白质、多喝水等。摄入更多蛋白质，吸收蛋白质的时候人体会燃烧更多卡路里；多喝水，补充水分能够加速新陈代谢。锻炼肌肉，多喝水，摄入蛋白质，促进肠道菌群的多样化，调节自己的心理压力，增加的运动量，可以帮助加快新陈代谢，让我们有一个好的身体。

同时新陈代谢的速度快慢与肥胖是息息相关的，而新陈代谢从生物学的角度来看就是生物体从环境里所摄取的营养物，在转变成自身物质的同时如何变成废物排出体外，这是一个不断演变的过程。而新陈代谢减慢就导致燃烧脂肪的速度也会减慢，如果想要减肥就要让体内新陈代谢的速度提高。人体对水的需求如果多喝水的话，也可以加快新陈代谢。因为人体70%以上基本上都是水，所以说水对于人体也是特别的重要。

现在不少人都是想要瘦下来的了，但是我们大家在这时候不少人都瘦不下来了，是让人非常烦恼的了吧，实际上这是喝我们的代谢有关系的了，不少人的代谢是存在问题的了，那么我们如何才可以加快代谢呢，下面就让我们大家一起看看吧。有氧运动我们选择进行有氧运动，是非常好的了哦。这是提高新陈代谢速度的最好的方式之一，是可以很好的促进我们的身体健康的了，特别是可以起到加快代谢的作用了哦，而且由于运动质量的好坏直接影响着新陈代谢的速度，建议养成这样的一个有氧运动习惯，每个星期至少要有三次每次三十分钟的有氧运动。

1、提高体内的新陈代谢，可以多喝热水或者是多做运动以及改善饮食等，都可以增强体内的代谢。2、多喝热水：体内的新陈代谢比较慢，可能是因为缺乏水分导致的，需要多喝热水，每天保持喝8杯水可以有助于体内的新陈代谢加快，而且可以加快体内热量的消耗，3、多做运动：长时间缺乏运动会导致身体的代谢比较慢，可以适当的游泳、瑜伽、骑单车等，通过运动的方法能够有效的消耗身体多余的热量，同时还能够锻炼身体的肌肉，而且运动后会使身体排出大量的汗水增加身体的新陈代谢，还能够起到塑形效果。