更年期时女性体内的性激素含量会显著减少,这样就会使女性的精神和身体出现一系列不适的症状。那么50岁女人更年期吃什么好?接下来就给大家介绍，更年期要多吃新鲜蔬菜、水果,摄入足量的蛋白质,可以选择鱼肉、瘦肉、鸡肉等,饮食上要注意不要太油腻,也尽量不要吃得太咸或者太甜,如果有糖尿病，更年期潮热可以通过日常饮食、生活习惯和心态调整来调理。

更年期女性在早上享用的餐很主要肯定要吃好。早餐要以粮食类食品为主例如馒头、粥、面包等等搭配菌类(最佳是凉拌或清炒绿叶菌类)、水果(100克左右)。女性朋友们在更年期前后容易出虚汗,这种情况可以被定义为更年期潮热盗汗。这种情况持续的时间久了,那么会对女性朋友们的身体健康造成一定的影响。女性更年期补钙可以吃豆类和豆制品、鱼肉、大虾肉、虾皮、骨头汤、鸡蛋、羊奶、牛奶等。

女性更年期需要吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品等含有蛋白质比较丰富的食品,有利于延缓衰老,促进身体组织的修复。根据你所提供的资料,黄豆炒着吃可以补充雌激素，黄豆泡完了还有营养,平时的豆浆豆腐都是黄豆泡完后进行加工的。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质,也许可以帮助缓解潮热等症状，也可以在潮热开始时喝凉豆浆,注意饮食,不要喝酒,也不要吃辛辣食物。