家用健身脚蹬拉力神器，瘦肚利器！5年质保，年拉断免费补发送运费！肚子有赘肉，腰部比较粗的朋友们是否时常为之而烦恼？去健身房坚持不下去，一个人在家里做仰卧起坐又起不来。下面给大家介绍一款在家就能轻松想瘦的减腰瘦肚利器！火爆全网的中欧脚蹬拉力器，它的性价比超高，品牌直销已经累计卖出100多万件了，他的整体尺寸是52厘米*28厘米，比市面上九块九的都要大，还贴心设计了。

本人男，175，减肥之前85KG，减肥后不到70KG，介绍点自己的经验给你参考吧1，局部减肥这东西呢，可能有方法可以做到，但是效果绝对不好，这是我的自身经验，至少我试过很多，没啥效果。比如都说做仰卧起坐减肚子，其实只是让你腹部的肌肉更加紧实，脂肪很难减少，视觉上觉得肚子变小了而已。2.如果你想减轻体重，必须通过足够强度和持续时间的有氧运动来消耗脂肪。

至于强度和时间的话呢，强度：目标心率（200年龄）*（60%~80%）60%~70%主要用于减脂；持续时间：建议每次有氧运动的时间维持在45分钟以上，因为足够强度的锻炼要再半小时左右才开始消耗脂肪。3.所谓的减肥，就是你消耗的能量大于摄入的能量，身体自然会消耗脂肪来补充这部分差额，道理很简单。稍微控制下饮食。没有传说中那么严重。

上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。

减腰两侧：1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。2.站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字，然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉，左右各一下为一组，每天做30个。