1、t胸部锻炼的好处2、t肌肉的位置、肌肉的起、止点3、t肌肉的功能4、t训练动作5、t注意事项1、t胸部锻炼的好处对于胸部锻炼来说锻炼肌肉对身体有一定的好处，能够增加肺活量还能够更好的保护心脏，肺部以及肋骨，那么锻炼胸部对男人有什么好处？对女人来说有什么好处？胸部肌肉不光光是男人的门面，可以产生大的拥抱力量可以使拥抱紧密，有力对女子而言有安全感，穿衣服好看更有男子气概。

做俯卧撑能锻炼胸肌。5式俯卧撑拥有胸肌：1、扩胸式双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。2、夹肩式动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。

3、铁牛耕地式用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。4、手指功法主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。

仰卧扩胸：平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，双臂向两侧打开，身体呈“T”字型，然后大小臂弯曲成90度角，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉，做动作时要放松，且呼吸缓慢。每次保持1530秒，放松一会儿再重复，共练习56次。俯卧抬臂：仰卧张臂扩胸的动作只能放松胸肌的韧带，我们还需要练习“俯卧抬臂”，来增加背部肌肉的力量。

这个动作将让两个肩胛骨向一起靠拢，并起到加强其周围肌肉力量的作用，从而使女性的胸部曲线更美观。有效丰胸的精选小体操1、扩胸运动做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂，2、双手张臂头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。