经期可以吃什么？那么，经期可以吃什么呢？经期吃鱼好吗？月经期间可以吃鱼。那么经期适合吃什么食物呢？经期可以吃什么海鲜？所以很多人喜欢吃鱼，那么经期吃鱼怎么样？经期吃鱼好吗？女性在经期需要更加注意饮食，健康良好的饮食可以让女性很好的度过经期，不仅可以避免经期不适的现象，还可以缓解经期带来的不适，那么，她们经期应该吃什么呢。

假期最好想吃什么就吃什么。健康是个人幸福的前提。没有健康，什么都没有，所以我们要注意自己的健康。只有身心健康的人才能保持乐观积极的生活态度。假期吃什么最好？最好是放假。11.护肤的水果女性在经期也要做好护肤工作。除了注意涂抹护肤品，还要多吃有护肤功效的水果。比如猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等等。

2.缓解痛经的水果我们日常生活中的很多水果对经期的女性都是非常有益的，尤其是对于一些有经期痛经等症状的女性，应该多吃一些能够缓解痛经等症状的水果。比如枣、苹果、葡萄、梨、西红柿等。，这些水果所含的营养成分对痛经有很好的缓解作用。痛经一般发生在月经期前后，严重者还会出现恶心呕吐、冷汗淋漓、手脚冰凉，甚至晕厥。

女生来例假适合吃什么？因为正常情况下，女性来月经的时候免疫力会变得很低，所以要吃一些既能预防痛经等疾病，又能促进血液排出的东西。那么女生来例假的时候适合吃什么呢？女生来例假适合吃什么？1月月经前，她们通过饮食补充生理所需的营养:B族维生素，以及维生素A、C、e(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。

(3)富含维生素C的食物:韭菜、甜椒、芹菜、菜花、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、橙子、柚子、葡萄、草莓等。(4)富含维生素E的食物:小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。经期可以适当补充一些温补身体或者减缓月经、缓解疼痛的食物。

月经期间还应补充一些对“水之旅”有益的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆等。出现食欲不佳、腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，我们应该同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅美味易吸收，而且营养破坏少。1.忌生冷食物，吃温热食物。

月经期吃凉的东西不利于消化，容易伤及人体阳气，导致内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冷饮。经期饮食宜温，选择海带、大枣、高粱米、薏米仁、羊肉、苹果等食物，少吃梨、菱角、荸荠、冬瓜、羽衣甘蓝、火麻仁等寒泻食物。2、防止缺铁，素食搭配。铁是人体必需的微量元素。

海鲜是很多人喜欢的一种食物，尤其是生活在内地的人会觉得海鲜更珍贵，所以会更喜欢吃海鲜，但是女性要注意饮食。那么，经期吃什么海鲜好呢？以下是我给你的答案。经期可以吃什么海鲜？1.经期要注意“四不吃”和“一不做”，即不吃海鲜(如鱼虾)，不吃生冷水果(西瓜、梨、香蕉等)。)，不喝茶(容易缺铁)，不吃补品(可能加重子宫肌瘤、乳腺增生、卵巢囊肿)；“不要做”是指经期不能同房，月经干净3天后才能同房，否则容易发生宫颈糜烂。

女性每个月都来月经。这几天他们会感觉不舒服，情绪容易波动。月经期间，女性的身体抵抗力很差，会显得无精打采，所以在饮食上要特别注意。那么经期适合吃什么食物呢？我们来看看:经期适合吃哪些食物？经期一定要注意加强饮食营养。要多吃富含蛋白质、维生素、铁的食物和容易消化吸收的食物，如米粉、鱼、蛋、肉、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、牛奶及乳制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏、红薯等。(3)富含维生素C的食物:韭菜、甜椒、芹菜、菜花、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、橙子、柚子、葡萄、草莓等。

女性经期有很多要注意的，比如保暖，不要感冒，不要吃生冷的食物等等。一般要注意以下几点:1。不适合性生活的“好朋友”来了，子宫内膜脱落，宫腔表面形成伤口。性生活时，细菌容易被带入，逆行进入子宫，从而引起宫内感染和附件炎、盆腔炎。2.不适合穿紧身裤。如果有“好朋友”来穿臀围小的紧身裤，会压迫局部毛细血管，影响血液循环，增加会阴摩擦，容易造成会阴充血水肿。

同时，浓茶中的鞣酸会阻碍铁的吸收，引起缺铁性贫血。4、不适合坐浴“好朋友”来了，宫颈微开，坐浴和盆浴容易使污水进入子宫腔，导致生殖器官发炎。5、不适合大声唱歌的女性，当“好朋友”来了，呼吸道黏膜充血，声带也充血，大声唱歌或说话，声带肌肉容易疲劳，声门会不一致，声音嘶哑。6.不适合打背。被打后可使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或月经期过长。

好的身体对我们来说很重要，所以平时要养成良好的饮食习惯和作息时间。对于女性来说，经期吃营养丰富的食物可以帮助身体快速恢复。那么，经期可以吃什么呢？下面，我为大家推荐一下。经期可以吃什么？1.在月经来潮之前，一周内可以多吃清淡易消化有营养的食物。可以多吃豆类、鱼类等蛋白质食物，需要增加绿叶蔬菜和水果。同时要多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

还需要吃足够的高纤维食物，高纤维食物可以促进激素的排泄，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。3、女性可以加一些腰果、核桃等。两餐之间，含维生素B的食物。平时也可以多吃些白肉，还有豆腐和大豆植物蛋白，可以补充经期流失的营养。4、饮食需要量化，还要避免血糖突然升高和突然降低，这样可以降低心跳的加速度，也可以缓解头晕、乏力、情绪不稳定的症状。

很多女士喜欢吃鱼，不仅是因为鱼所含的营养丰富，还因为鱼的味道更好，而且鱼的制作方法多种多样，可以很好地满足大众的口味。所以很多人喜欢吃鱼，那么经期吃鱼怎么样？经期吃鱼好吗？月经期间可以吃鱼。鱼富含营养，如蛋白质、脂肪和微量元素。可以补充身体所需的能量、各种营养和体力。

经期可以适当吃点鱼。鱼类含有丰富的蛋白质，蛋白质中所含氨基酸的数量和比例适合人体需要，容易被人体吸收。维生素D可以促进钙的吸收，增加骨骼中钙的含量。维生素A可以促进眼睛色素细胞的形成，预防夜盲症。鱼类所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。鱼类含有叶酸，能促进血红蛋白的形成，适合月经周期。

女人来月经的时候，身体或多或少会出现一些不舒服的症状。这个时候应该通过饮食来调理她。经期适合吃的食物有红糖、榴莲、羊肉和鱼，鱼有助于缓解经期不适。接下来我给大家详细讲解一下。月经期间吃什么？北航总医院主任医师于立群三甲女性来月经时或多或少都会有一些不适症状。这时候就要通过饮食来调理了。

接下来我给大家详细讲解一下。月经期间吃什么1。红糖女性在经期特别容易受寒，会导致月经不调。红糖能活血散寒，还能为身体快速补血。所以月经期间可以适当喝一些红糖水，在暖宫的同时也能促进身体快速排出脏血。2.榴莲榴莲是一种营养价值非常高的水果。能散寒活血，有效改善腹部寒凉，还能提高人的体温，对寒性体质引起的经期不适有很好的效果。

女性在经期需要更加注意饮食。健康良好的饮食可以让女性很好的度过经期，不仅可以避免经期不适的现象，还可以缓解经期带来的不适。那么，她们经期应该吃什么呢？经期吃什么，要看女性个人身体状况。一般来说，如果精神不影响女性正常的生活和工作，那么女性可以坚持正常饮食。如果经期出现便秘，要多吃蔬菜、水果等粗纤维食物。

如果经期出现腹痛、痛经等不适，应多喝红糖水，可以缓解不适症状，帮助身体尽快排出瘀血，或者用热水袋热敷腹部，缓解疼痛。对于月经期没有异常的女性，应该坚持正常饮食，平时的饮食应该包括一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鸡肉、鱼肉和豆腐等豆制品，可以补充经期流失的营养。此外，还可以吃一些白菜、胡萝卜、蘑菇、黑木耳等，，既能美容养颜，又能补气疏肝，还能调节女性经期的不良情绪。