什么食物没有任何脂肪？所有食物都含有脂肪。只能说有些食物脂肪含量低，有哪些0脂肪0热量的零食？什么食物是低脂低脂牛奶，还有蔬菜水果，比如西红柿，桃子，葡萄，有哪些0脂肪的零食？所以不含糖、淀粉、脂肪的食物，自然只有高蛋白食物，什么食物的热量和脂肪都是0？1.水:几乎是唯一零热量甚至负热量的物质。

一般食物中有四种主要成分，即水、蛋白质、脂肪和碳水化合物(糖和淀粉等。).水无处不在，几乎所有的食物都含有水。所以不含糖、淀粉、脂肪的食物，自然只有高蛋白食物。最常见的是蛋清，蛋白质含量4%，脂肪含量0，碳水化合物含量1%。瘦牛肉的蛋白质含量为20.2%，脂肪含量仅为2.3%，碳水化合物含量为1.2%。

不含糖、淀粉、脂肪的食物，自然只有高蛋白食物。最常见的是蛋清，蛋白质含量4%，脂肪含量0，碳水化合物含量1%。瘦牛肉的蛋白质含量为20.2%，脂肪含量仅为2.3%，碳水化合物含量为1.2%。虾的蛋白质含量为18.3%，脂肪含量仅为0.5%，碳水化合物含量为1.6%。

1。水:几乎是唯一一种零热甚至负热的物质。尤其是冰水，每68杯冰水/冷水，你会额外消耗大约10千卡热量。如果每天喝68杯冰水，一年大约可以消耗3600千卡热量，相当于瘦了0.5公斤左右。所以，多喝水确实有助于减脂。2、芹菜:每100克芹菜约16千卡热量，含2克膳食纤维，能很好地满足饱腹感。同时，每100克芹菜中还含有260毫克的钾，可以预防/改善水肿，是减肥美容的首选食物之一。

值得一提的是，黄瓜中所含的丙二酸可以阻止糖分转化为脂肪。延伸信息:用户吃黄瓜要注意:1。不要把黄瓜的头都扔掉:黄瓜的尾巴含有更多的苦味元素，所以不要把黄瓜的头都扔掉。黄酮类化合物对消化道炎症有独特的作用。能刺激消化液的分泌，产生大量消化酶，能使人食欲大增。2、黄瓜不能和西红柿一起吃:因为黄瓜含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中的维生素C。食物中维生素C含量越多，黄瓜中分解酶的破坏程度越严重。

1、微波薯片薯片是常见的零食，香脆可口，但是高热量和添加剂让很多人望而却步。试试自制的微波薯片。土豆切片，焯水，沥干水分，平铺在盘子上，撒点盐，放微波炉里3-5分钟。最后根据自己的口味撒上辣椒粉或者五香粉。2.紫菜是由海藻制成的，是一种低热量高纤维的食物。20g干海苔的热量只有30卡。紫菜浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。

这里的全麦纤维饼是指纤维含量高于5g的饼干，挑选时要注意包装上的成分描述。4、炒栗子秋冬是吃糖炒栗子的季节，虽然属于坚果，但脂肪含量几乎为零。它含有丰富的膳食纤维，有助于增强饱腹感，吃起来会满足很多。如果真的怕胖，可以选择无糖无油的。5、不添加葡萄干、西梅干、杏干等干果。，含有天然果糖，酸甜可口，并含有丰富的铁，有助于促进新陈代谢。

1，水几乎是唯一的零热量，甚至是负热量的物质。尤其是冰水，每68杯冰水/冷水，你会额外消耗大约10千卡热量。如果每天喝68杯冰水，一年大约可以消耗3600千卡热量，相当于瘦了0.5公斤左右。所以，多喝水确实有助于减脂。2.芹菜每100克芹菜约含16千卡热量，含2克膳食纤维，能很好地满足饱腹感。同时，每100克芹菜中还含有260毫克的钾，可以预防/改善水肿，是减肥美容的首选食物之一。

值得一提的是，黄瓜中所含的丙二酸可以阻止糖分转化为脂肪。延伸资料:减肥过程中，除了调整饮食，运动也是必不可少的。不同类型的肥胖需要不同的运动方式，才能在身体健康的前提下达到最佳的减肥效果。需要强调的是，对于气虚、阳虚、痰湿、湿热型的肥胖，运动量要循序渐进。气虚型肥胖不适合剧烈高强度运动，适合快走。阳虚痰湿型肥胖可选择运动强度低、动作柔和缓慢的运动，如慢跑、跳绳、羽毛球、跳舞等。

第一类:肉类(包括猪、鸡鸭、牛肉等。).肉类中蛋白质含量在10%-20%之间，俗称瘦肉是脂肪含量少的肉，肥肉是脂肪含量多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。肉类中的脂肪含量与动物的种类、年龄、身体部位和育肥状况有关。组成蛋白质的氨基酸有20多种，其中8种(必需氨基酸)是人体不能合成的，必须通过摄取含有这8种氨基酸的食物来获得；肉类食品的蛋白质完全是蛋白质，可以提供人体所需的各种氨基酸。

小贴士:比如瘦牛肉，每100克含蛋白质20.1克；酱牛肉每100克含蛋白质32克，红烧牛肉每100克含蛋白质25克。第二类:鸡蛋。鸡蛋由蛋白和蛋黄组成。蛋清和蛋黄分别约占总食用部分的2/3和1/3。蛋清中的营养成分主要是蛋白质，含有人体所需的必需氨基酸。全蛋蛋白几乎可以完全被人体吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质。

所有食物都含有脂肪。只能说有些食物脂肪含量比较低。脂肪含量低的食物有:1。冬瓜2、黄瓜3、丝瓜4、白萝卜5、紫菜6、韭菜7、海带8、绿豆芽9、辣椒10、苹果11、柠檬12、茶叶13、醋14、兔肉15、赤小豆16、大蒜18、木耳19、荷叶茶20、鹌鹑膨胀料。

如果有必要，肥胖者可以采取低脂或无脂饮食几个月，直到达到理想体重。然后计算热量，考虑是否在饮食中加入一点脂肪。这种低脂或无脂饮食对减肥有很好的效果。在采用这种减肥方法几周后，肥胖的人通常不喜欢吃任何脂肪食物，从而有意识地减少脂肪的摄入。节食者可以选择低脂食物，但不能吃得太多。最好在饿的时候吃，最好一天吃六顿，而不是一天三顿。

低脂牛奶，以及蔬菜和水果，如西红柿、桃子和葡萄。酸奶不错，低脂食物有:玉米、燕麦、蚕蛹、枸杞、香菇、生山楂、鸽肉、兔肉、海参、蛤蜊、田螺、黄精、茶叶、芹菜、荷叶、番茄乳制品。吃糙米，全麦面包和豆类配低脂牛奶，脱脂牛奶或酸奶为主食，水果和蔬菜，如苹果。