吃什么可以减肥？1.红豆粥。什么食物最容易减肥？什么食物最容易减肥？减肥是很多人一直追求的事业，女生都希望自己的身材完美，减肥的人经常让自己不吃东西就节食，其实这样很不好。下面分享一下什么食物最容易减肥？什么食物最容易减肥？1.芹菜:高热量或者爆炒之类的食物虽然好吃，但是这些食物吃多了会让身材走样，但是如果搭配一些芹菜会好很多，100克芹菜的热量只有12卡，不仅能减肥还能刮油去脂。

什么食物最容易减肥？减肥是很多人一直追求的事业。女生都希望自己的身材完美。减肥的人经常不吃饭就让自己节食。其实这样很不好。下面分享一下什么食物最容易减肥？什么食物最容易减肥？1.芹菜:高热量或者爆炒之类的食物虽然好吃，但是这些食物吃多了会让身材走样，但是如果搭配一些芹菜会好很多。100克芹菜的热量只有12卡，不仅能减肥还能刮油去脂。

1。低能量高饱腹感的食物。这些食物主要是膳食纤维类食物，如谷类:大麦、燕麦、荞麦、高粮、糙米、麦麸、薏米等。蔬菜:竹笋最高，胡萝卜、四季豆、豇豆、黄豆芽、韭菜、蒜苗、黄花菜、香椿白菜等。膳食纤维可以促进减肥，因为纤维素比重小，体积大。饭后需要很长时间才能填满胃腔，延长了胃排空的时间，使人容易有饱腹感，减少热量摄入。

纤维素会在肠道内吸收脂肪，然后排出体外，有助于减少脂肪堆积。三者同时可以达到减肥的目的。二、帮助身体消耗热量的食物1。还是首推膳食纤维，尤其是谷类膳食纤维，会在田间吸收脂肪和糖分，帮助脂肪堆积和转化。2.黑咖啡中的咖啡因能加速脂肪分解，提高代谢率和运动强度，还能促进利尿排水，改善水肿，但饮用时不要放糖。3.绿茶绿茶因为含有儿茶酚，可以促进减肥。

/图片-3/1，红豆粥。红豆中含有的生物碱可以促进大肠的蠕动，增加排尿的次数，对便秘的防治非常有利，从而达到去除下半身脂肪的目的。所以喝点红豆粥吧。2、木瓜。热量:27卡路里(100克可食用部分)。木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸。木瓜蛋白酶含有一种酶，能消化蛋白质，有利于食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。同时还可以治疗水肿和脚气，改善关节。

热量:15卡路里(100克可食用部分)。黄瓜含有维生素C、维生素B和许多微量矿物质，营养丰富，生吃口感酥脆爽口。从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，宜生吃，但为了防止农药残留对人体的危害，黄瓜要用盐水浸泡1520分钟才能生吃。用盐水泡黄瓜时，不要掐头去根，保持黄瓜的完整，避免浸泡过程中切面的营养流失。