长痘痘不用怕，坚持8吃8不吃，痘痘无影踪.导致痘痘形成的原因有很多，其中饮食不当、作息不规律、免疫力差、代谢不好都有可能引起痘痘频发，要想改善，可以从以下方面进行调理。.一、饮食方面长痘痘坚持8吃：西红柿、苹果、樱桃、雪梨、菠菜、西兰花、青瓜、胡萝卜长痘痘坚持8不吃：炸鸡、汉堡、烤肉、辣条、巧克力、蛋糕、烤奶、各种酒.二、内调方面膳食调理原料：一点红、狗肝菜、火炭母、千层纸制法：与猪瘦肉滚汤饮用多种维生素维生素C维生素E维生素b6硒.三、外养方面痘痘贴可以降低痘痘感染细菌的几率，从而减轻炎症，但并不是所有痘痘都适合多运动运动可以加速新陈代谢，增强免疫力，促进体内du素排出，对减轻痘痘有一定帮。

长痘痘的原因有很多的，熬夜，皮肤清洁不到位，饮食不当等，都可致脸上长痘，而不少人由于饮食不当导致上火而长痘的也很多，对于这种情况吃什么可以缓解痘痘现象呢？一起来了解一下吧。上火长痘吃什么好？当然是要选择一些清火下火的食物了，饮食当中有很多这类食物，如一些蔬果，黄瓜、胡萝卜、橙子，苦瓜等，都有不错的清火效果。通过食物调理，都可起到降火效果，同时也可缓解痘痘现象。

痘痘肌建议可以多吃鱼肝油、胡萝卜、西红柿、绿茶、糙米，水果可以吃苹果、橙子、红葡萄、石榴、樱桃等。多吃一些清淡的食物，多吃水果，禁止吃一些辛辣的东西。吃清淡点的，不要吃辛辣的刺激的太冷的什么的，喝点茶也可以还要好好洗脸，脸上油多了也爱长豆豆还要注意豆豆是长在什么地方的额头：表示心火旺,血液循环欠佳表示心火旺,血液循环欠佳。

脾气较不好。对策：应养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,放松心情。记得多多喝水。左脸颊：可能是肝功能不太好,肝脏的分泌、排毒或是造血功能出了问题。容易感到疲劳和口渴。对策：保持作息正常,心情舒畅。饮食注重清热,泻肝火。右脸颊：可能是肺部功能失常,或是体质容易过敏。也可能是感冒前兆。对策：平时应注意呼吸道的保养,泻肺热。

1补充充足的维生素补充充足的维生素是预防脸上长痘的关键，在众多的维生素中，维生素A对肌肤起到再生作用，维生素C能修复被痘痘损伤的组织，维生素B2和维生素B6是加速人体内细胞生物氧化，平复痘痘的关键元素，因此在生活中多吃菠菜，芒果，木耳，深海鱼类，生菜可以充分补充身体所需的各类维生素。2多吃粗纤维食品肠胃消化功能不好，肠道蠕动缓慢，导致体内毒素堆积，长期出现习惯性便秘症状就容易造成痘痘肌的出现，要想避免这种问题发生，就要保持大便通畅，养成及时排便的好习惯，日常生活中痘痘肌人群应该多吃粗粮，摄入足量的粗纤维，并且注意饮食荤素搭配均匀，才能有效避免痘痘滋生。