女生脱发应该吃什么？吃什么可以弥补脱发？女生脱发后一定要注意营养均衡，不是说什么都不能吃。女性脱发时吃什么，一般与体内缺乏维生素和微量元素有关，这不仅是女性脱发吃的好答案，也是白发吃的好答案！女生，女生掉头发应该吃什么？1.含有微量元素铜和铁的食物在护发中起着非常重要的作用。

1首乌猪脑汤材料:何首乌。300g，核桃仁30g，猪脑1个。做法:首乌助脑汤是防治脱发的最佳选择。将何首乌加水煎煮，去渣取汁，将核桃仁和猪脑用汁炖，调味，每日一次，直至长出新毛。特别是它不仅是一种治疗女性脱发的食疗药物，还是一种美味的食物！2桂圆人参炖瘦肉材料:桂圆肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。

适用于产后气血不足导致脱发的女性。3枸杞黑芝麻粥材料:黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克。做法:以上三味同煮。具有补益肝肾、补益气血功效。适用于头发早白、脱发患者。这不仅是女性脱发吃的好答案，也是白发吃的好答案！4枸杞黑豆焖羊肉材料:枸杞20克，黑豆30克，羊肉150克，姜适量，盐适量。做法:先将开水煮沸去除羊肉膻味，再将枸杞、黑豆、羊肉放入锅中，加入适量清水，煮2小时，加入味精即可食用，适用于女性产后脱发。

可以多吃谷类、含铁量高的食物，如白菜、菠菜等碱性蔬菜和水果，多吃黑芝麻来保养头发。如果要少吃肝，容易使血液发酸，加速脱发。脱发可能与过度劳累或营养不良有关。当然，内分泌失调也会影响头发生长。建议你看看鲁的《燕窝奋斗史》，里面写了很多护发生发的小知识。很多人通过他改善了脱发。如果想治疗脱发，平时可以多吃富含铁的食物:头发生长过程中需要铁的合成。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

碘含量高的食物:能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长，如海带、紫菜、牡蛎等。含蛋白质的食物:头发中含有含硫氨基酸，黑豆、花生、芝麻等都是很好的蛋白质来源。何首乌:何首乌能促进细胞代谢、生长发育，这些食物对脱发很有帮助。最重要的是吃养发营养素，补充毛囊营养，保证毛囊和头发之间的营养，强化毛囊，防止脱发。

脱发患者一般与体内缺乏维生素和微量元素有很大关系。因此，患者应及时补充富含维生素的食物，如橙子、柠檬等富含维生素C的水果，猕猴桃等富含维生素E的水果；还可以适当注意多吃菠菜、青菜等含铁丰富的蔬菜。同时，在中医中，认为脱发与肾虚精亏、毛发失养有关。因此，建议患者多吃一些补肾益精血的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳，以及营养丰富的坚果类食物，如核桃、杏仁等。

1。牡蛎:牡蛎以其浓郁的精华而闻名。多吃牡蛎也有利于培养健康的头发。秘密是牡蛎富含锌，这是一种强有力的抗衰老成分。2.低脂乳制品:脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量的钙，钙是头发生长所必需的。除此之外，它们还含有两种优质蛋白质，乳清和酪蛋白。出门的时候不妨带个箱子。3.胡萝卜:胡萝卜富含维生素A，维生素A是保持头皮健康所必需的。头皮健康是美发不可或缺的，所以菜单中要多使用胡萝卜。

1。含有微量元素铜和铁的食物在护发中起着非常重要的作用。缺少铜和铁会导致发色褪色变黄。可以多吃坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜等食物。2.将龙眼肉、人参、枸杞、瘦猪肉同煮，猪肉洗净切块，龙眼肉、枸杞洗净，人参泡发后切片，放入炖盅中，加适量水，文火炖至肉熟。3.枸杞、黑豆、羊肉、生姜、盐适量。先将水烧开，去掉羊肉的腥味，然后将枸杞、黑豆、羊肉一起放入锅中，加入适量的水，煮2小时，至软烂即可食用。

将白芝麻炒至淡黄色，磨成细粉，加入淀粉搅拌均匀，然后将海带粉和芝麻混合，做成饼，蒸熟，做成日常零食。5.杏仁和核桃等食物，根据研究，脱发的人更容易缺乏维生素B6，所以维生素e，铁和锌。杏仁含有丰富的维生素E和锌，有助于降低胆固醇，对头发生长有好处，女生脱发后一定要注意营养均衡，不是说什么都不能吃。比如减肥女性经常脱发，说明脱发与饮食不均衡、营养缺乏有关。