长痘痘不用怕，坚持8吃8不吃，痘痘无影踪.导致痘痘形成的原因有很多，其中饮食不当、作息不规律、免疫力差、代谢不好都有可能引起痘痘频发，要想改善，可以从以下方面进行调理。.一、饮食方面长痘痘坚持8吃：西红柿、苹果、樱桃、雪梨、菠菜、西兰花、青瓜、胡萝卜长痘痘坚持8不吃：炸鸡、汉堡、烤肉、辣条、巧克力、蛋糕、烤奶、各种酒.二、内调方面膳食调理原料：一点红、狗肝菜、火炭母、千层纸制法：与猪瘦肉滚汤饮用多种维生素维生素C维生素E维生素b6硒.三、外养方面痘痘贴可以降低痘痘感染细菌的几率，从而减轻炎症，但并不是所有痘痘都适合多运动运动可以加速新陈代谢，增强免疫力，促进体内du素排出，对减轻痘痘有一定帮。

指导意见：青春痘（痤疮）与内分泌失调有关，也与中医肺胃肠等积热或湿热等有关，痘发时需要内服药与外用药同时治疗，也可以中医中药治疗，或用自拟毛囊饮煎服。或服维胺酯，外涂水氯叮，维甲酸软膏等。并应从饮食上调节，忌食辛辣剌激食品，忌油腻，忌饮酒，忌海鲜，忌腥荤及发物，保持大便通畅，保持情绪舒畅等。

长痘一般不可以吃辣椒，火锅，烧烤，芥末等过于辛辣和刺激性的食物，同时要减少一些油腻性食物摄入。这些食物吃了之后可能会对皮肤的肤质造成一定影响，甚至还会伴随皮肤上面的油脂分泌增多，影响到正常的痘痘恢复，导致长痘的症状进一步的加重。在平时饮食上可以选择一些苹果、香蕉、火龙果、青菜、柠檬等维生素含量比较高的绿色蔬菜和水果，不仅可以补充体内所需要营养物质的，也可以起到一定辅助淡化痘痘的效果。

长痘痘的话饮食必须要清淡营养，不可以吃酸、腥、辣等刺激性比较强的食物。还有油炸、油腻等高热量食物和含糖量高的食物都不可以吃。这些食物可以直接导致皮脂腺分泌旺盛，皮脂腺排泄不畅的话，就容易引起痘痘。长痘痘期间饮食当中多吃些蔬菜和凉性的水果，吃些青菜瘦肉等，喝些芹菜汁，莲藕汁等。建议少吃或者不吃外卖。因为外卖这些食品当中调料都是比较重的。

平时可以多吃以下这些水果蔬菜：1、苦瓜苦瓜虽然味苦，很多人都不爱吃，但是苦瓜降火的功效还是非常好的。所以为了快点让脸上的痘痘消掉，还是多吃些苦瓜比较好，2、柚子降火的功效也很不错，柚子有排毒的功能。而且维生素也比较丰富，3、平时可以用莲子心来泡茶喝，这样有去火、排毒、清心火的作用。4、梨是属于凉性水果，有很好的润肤排毒，美容养颜作用。