Hello姐妹们！我是坚持瘦腿6个月大腿围减了6cm的小辰。运动不节食体重减了10斤，小腿减了2cm，腰围减了10cm！有姐妹问我三餐怎么吃，其实小马吃的都是家常菜，吃到饱就停下不过量，没必要为了减肥刻意去节食，这样很容易暴食的生活化减肥才能让我们养成易瘦体质，而且也不容易反弹.今日运动：林芊妤20min瘦腿1超模瘦腿1臀桥140下Yukka瘦背1帕梅拉15min夏日有氧操1卡卡大腿拉伸1筋膜枪放松10min.今日饮食：早餐：肉包牛奶午餐：猪扒米饭晚餐：肠粉.粗腿姐妹瘦腿攻略.练法：1-2组瘦大腿拉伸如果你想掉秤，有氧一周4-5次，只想塑形一周1-2次。
1、吃什么可以瘦腿?小腿太粗啊!吃什么可以瘦腿？小腿太粗啊！你好。模特儿的身材都拥有修长***，其实除了多做***运动外，想要有美美的腿，可以多吃下面这些水果和食物，可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。想要像水果妹一样有漂亮的***，试一试下面水果的匀腿效果。香蕉卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。
苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。木瓜吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。
2、吃什么可以瘦腿相信每个女生都希望拥有一双笔直而纤细的腿，但是很多人其实对自己的双腿并不是特别的满意，有些人觉得自己的腿不直，有些人觉得自己的腿太胖了。如果大家的腿胖是因为肌肉的话，就需要做拉伸运动，而如果是因为脂肪堆积的话，则需要减脂。瘦腿吃什么好瘦腿适宜吃的食物1、适宜吃含维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素的食物2、适宜吃含钾、钙的食物3、多吃蔬菜和鱼类瘦腿不宜吃的食物1、少吃盐去水肿2、避免吃糖份和油脂很高的食物3、避免快餐、油炸、熏烤食物瘦腿的食物有哪些1.番茄番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。
建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。2.芝麻芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多，每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。