女性雌激素不足，多吃2物，延缓衰老，比同龄人更显年轻1、大豆：富含大豆异黄酮，能够调整身体雌激素水平，帮助女性保养肌肤，延缓肌肤衰老速度，提高皮肤弹性，更显年轻。2、黑芝麻：富含维生素e，具有抗氧化功效，抵抗皮肤衰老，能够促进卵巢分泌雌激素，延缓衰老，比同龄人更显年。

1、弥猴桃弥猴桃被誉为“维c之王”含有丰富维C、维A、维E以及纤维素、钾、镁等多种成分！所以常吃弥猴桃有美白、消除暗疮、抗氧化，抗衰老的作用，弥猴桃又称“美容果”，这也是很女性爱吃弥猴桃的原因之一！2、苹果苹果里含有丰富的纤维素、维生素A、C、E等，可以说苹果营养成分是比较全面的！所以苹果不仅可以起到减肥瘦身的效果！而且对皮肤有美白和抗衰老的作用！

所以想变白和抗衰老的MM可以多吃点！4、葡萄抗衰老：葡萄表皮颜色越黑，含黄酮类物质越多，对保护心脏作用更好。葡萄中含的类黄通是一种强力抗氧化剂，可抗衰老。5、山竹山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。

饮食习惯良好可以很好的延缓衰老的速度，下面是我自己长期坚持的一些习惯，希望可以帮到姐们没~1、蕃茄蛋汤，可以使你皮肤变白2、苹果、雪梨瘦肉汤，可以保湿3、杞子、红枣、排骨汤，可以使皮肤变得红润4、吃老玉米，天天早餐吃，如果胃受不了，就几天吃一次，可以去皱5、多喝豆浆、牛奶，使你这些美容汤更好地吸收6、注意休息时间，可以使你的皮肤恢复光泽7、注意皮肤的滋润，用适当的护肤品，只有皮肤保持水份，才能保证细纹不会出现8、一个星期做一次美白、保温面膜9、做一些有氧运动，天天坚持一下，这个是很必要的13的汤水可以一个星期轮着喝，喝完这几种汤水后，才吃抗皱的食材。

想要延缓衰老，应该多吃什么食物呢，下面我为大家介绍5种能够延缓衰老的食物，欢迎大家阅读。吃什么食物能延缓衰老抗衰老食物一：西红柿西红柿是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜，西红柿中含有非常丰富的茄红素，而这种茄红素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比维生素C都强出很多倍，因此说，西红柿是帮助肌肤对抗氧化的绝佳食物，对抗肌肤的衰老。

抗衰老食物二：葡萄葡萄中含有丰富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物质是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，远比维生素C与维生素E要高出很多，为什么说喝红葡萄酒能够有助于美容养颜，令脸上的皱纹来得更晚一些呢?其原因就在这里了，美眉们常吃葡萄或者是经常喝葡萄酒，能够有效帮助肌肤对抗氧化，预防衰老。