减肥，你要做的不是不吃晚饭，不吃碳水，不吃油，而是减少每一顿饭的量。能理解吗？在每顿饭七八成饱的基础上，少吃甜品、水果和坚果，远离油多的薯条、炸鸡、炒饭、炒面，很多人说减脂要靠低碳水，一定要运动才健康，不是谁都有时间和精力每天做低卡饮食，每天能抽出一个小时去运动的，而且为了减肥，不管是低碳饮食还是运动，最后只有很少的人能够长期坚持。
1、减肥不要吃什么问题一：减肥的时候什么该吃什么不该吃不能吃的：1、辛辣类2、油炸类3、烧烤类4、糖醋类5、高淀粉高能量的6、运动饮料7、米饭面条可以吃的：1、鸡蛋，如果要减肥一天只能吃一个鸡蛋并且一天之内不能再多吃其他高蛋白质类的。2、蔬菜水果。3、建议早餐喝脱脂牛奶；吃香蕉。4、纯属个人意见：超市有卖一种大豆制品叫“嚼一嚼”，我吃过很好吃的。
问题二：减肥期间最禁止吃什么?减肥的关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！想减肥，绝不能求速效。欲速则不达。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹！想减肥，不能吃减肥药。如果你的肥胖不是一种疾病的话，就不要吃减肥药。不要相信广告，说什么能够迅速减肥不反弹，那全是骗人的！电视上，今天说这个减肥器材效果明显，明天又说另一个减肥器材效果特佳；各种减肥药都粉墨登场，都说自己的减肥药无腹泻、效果好！
2、减肥少吃什么东西管住嘴，迈开腿，饿不着照样瘦。不能吃油条油条的热量比较高油饼也不可以吃方便面的热量也非常高也不能吃。1反式脂肪酸：不仅会升高血脂，加重肥胖，还会增加心血管疾病、糖尿病和不孕不育的风险广泛存在于各种油炸食物、蛋糕、曲奇饼干、奶茶、薯片等食物中。
3、减肥不该吃什么东西?1反式脂肪酸：不仅会升高血脂，加重肥胖，还会增加心血管疾病、糖尿病和不孕不育的风险广泛存在于各种油炸食物、蛋糕、曲奇饼干、奶茶、薯片等食物中。不能吃油条油条的热量比较高油饼也不可以吃方便面的热量也非常高也不能吃。不能太油腻，不能吃甜食，饮料这些都不可以。比如烧烤啊，夜宵啊这些。要严格的限制高脂肪，高热量，高糖分食物的摄入，禁止吃巧克力，蛋糕，肥肉等食物，也不要喝咖啡，啤酒，饮料等饮品。
减肥尽量不要吃什么东西呢?减肥尽量不要吃的是一些零食和油炸食物，像粗粮、蔬菜、瘦肉都有均匀吃一些。下面这些是减肥不能吃或应该少吃的，一、巧克力饼干饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。