有人认为不吃早餐会让人更快地减肥。但实际上，这种做法并不科学，今天的早餐包括玉米和鸡蛋，提供了碳水和固体蛋白质，牛奶则提供了液体蛋白质和维生素，虽然缺少绿叶蔬菜或水果，但因为中午会吃蔬菜，所以早上吃不吃都无所谓，很多人早上醒来后没有食欲，这种情况下只吃这三样食物就可以了。如果你不喜欢吃菜，可以选择不吃，早上不吃早餐会让你在中午感到饥饿，可能会吃一些不健康的零食。

早餐能为人提供一整天所需要的大部分能量，能对人体产生很大的影响，早餐所吃的东西很重要，吃得富有营养可以使你更健康，吃得没有营养或者不吃，会让你的身体越来越差，抵抗力也会明显下降。那么减肥早餐吃什么好？吃减肥早餐有哪些注意事项？1、早餐不能吃以下食物1.含糖谷物试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物？这一点都不让人惊讶。

但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。2.油炸食物油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。

对于正在减肥中的朋友来说，不管是男人还是女人，早餐对于减肥的重要性是不用多说了，千万不要不吃早餐，减肥最忌讳不吃早餐了，减肥过程中的早餐要具丰富性和多样性，而且还要有营养价值，那么早餐怎么吃可以减肥？什么时候吃早餐减肥最好？一.错误的减肥早餐油性早餐：烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

零食早餐：上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。因为零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。

我们都知道，肥胖的人大部分都是由于饮食不注意导致的，肥胖严重不仅影响我们整个人的身材美观，严重的话还会影响身体健康，那么早上吃什么会减肥瘦身？减肥的人早餐怎么吃？早上吃什么会减肥瘦身1、咖啡咖啡除了能提神，同时还能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，早上喝咖啡减肥效果尤其明显，美国营养学家表示，咖啡有促进排便的作用，但是不能过量，早上12杯就行。