吃什么能让皮肤变白？是吃柠檬还是大樱桃？如果吃这些东西真的能让皮肤变白，那猪都能上树了。如果你觉得自己的皮肤不够白，有斑点和瑕疵，那很简单，其实，你皮肤里缺乏的是一种维生素，也就是维生素B3，也叫烟酰胺，它可以清理皮肤底层的黑色素垃圾，让皮肤变白、淡化斑点，还能提亮肤色，你只需要买一瓶5%的小分子烟酰胺，每天坚持使用，不仅能快速变白，还不会反弹。

多吃含有维生素C、维生素E的食物容易变白，如葡萄、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜、白菜、胡桃、菠菜、卷心菜、莴苣等。但单独靠饮食来帮助美白的效果不佳，还需结合其他方法，建议正确看待此类问题。皮肤的颜色是由先天性因素和后天性因素共同作用的结果，与皮肤中黑色素的含量有关。如果想要变白，就要使皮肤的黑色素含量减少，而维生素C、维生素E可以抗氧化，抑制黑色素生成，从而起到美白的作用。

富含维生素E的食物有胡桃、菠菜、卷心菜、莴苣等。但是，靠饮食变白的效果存在个人差异，这与食物所含成分的量、人体吸收维生素C和E的具体含量有关。而且，单独靠饮食来帮助美白的效果可能不佳，还需结合其他方法，建议正确看待此类问题。为帮助皮肤变白，建议日常生活中做好防晒，如涂防晒霜、打防晒伞、穿防晒衣，减少太阳光中的紫外线对皮肤的伤害。

没有什么好方法可以获得更好的美白效果呢?其实不妨试试食物美白。今天就告诉大家吃什么全身美白，让你吃出美白效果!第一天：餐后弥猴桃沙拉美容重点：帮助肌肤排毒美容原理：水果中含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排出毒素，而弥猴桃中有很高含量的维生素C，可抑制黑色素的生成，改善肤色不均，击退肌肤暗沉，令肌肤更明亮。第二天：餐前海带猪脚汤美容重点：增加肌肤的弹性美容原理：因为猪脚中含有丰富的胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更加年轻。

美白一直都是妹纸们非常关心的一个护肤话题了，与减肥话题最为相当的，美白的方法很多，但是需要妹纸们长期坚持才能够看到效果的，很多妹纸往往中途放弃了，所以就没有什么美白功效了，那么，吃什么食物能够美白全身？来看看不同身体部位的美白食物。1、美白的食疗法一、眼部圈黑主要原因：长期熬夜，睡眠不足。【饮食调理】1.或用蜂花粉1茶匙 蜂皇浆1茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。

蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进新陈代谢之功效。2.洗净马蹄与莲藕，切碎后放入榨汁机，再加两杯水搅拌，将水隔渣，然后敷眼10分钟。莲藕及马蹄富含粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用，临睡前敷效果最好，可以降低出现黑眼圈的机会。二、面部厚黑主要原因：面色发黑多为肾虚精血不足所致，同时健康状况、饮食营养、生活方式、经常暴晒与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。