姐妹们，跟我一起动起来吧，这套简单的四个动作能够轻松甩掉大肚腩。姐妹们，这种肚子真的很容易减掉哦，不要犹豫了，快来试试吧！国际公认的燃脂运动，每天只需十分钟，坚持十五天就能还你平坦的小腹，动作一：提膝击掌三十次，可以整体减少腹部脂肪的堆积，动作二：单侧提膝三十次，可以消除侧腰的赘肉，动作三：抬腿挺膝三十次，可以摆脱小肚子，收紧腹部线条。

瘦肚子最好的运动是什么瘦肚子最好的运动是什么，是不是总是觉得小肚子鼓鼓的，显得特别难看，所以很多女性都选择了健身运动，但却很难有效的将肚子给瘦下来，以下分享瘦肚子最好的运动是什么？瘦肚子最好的运动是什么1肚子减肥最有效的运动是什么?NO.1仰卧起坐为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。

双手可放在头，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约1020厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。NO.2肚皮舞肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。

1.减掉小腹上的赘肉，可以通过仰卧起坐，当然也可以练瑜伽运动，2.热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部56层。3.平卧位做腹肌运动。4.脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。5.脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。如何减掉小肚子?1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。

转呼啦圈呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!1.好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!2.睡前用手揉小肚用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,

免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!3.穿收腹内衣虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。