这个动作可以刺激大肠经，促进肠道蠕动，让您顺利排便。完成上述动作，用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经，加快大肠蠕动的效果，动作一：揉肚子，动作二：拍肚子。动作三：蹲步走，排便前顺时针画圈，肚脐周围顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。

4个动作助你轻松排便！1.按摩肚脐。排便前顺时针画圈，肚脐周围顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。2.手托下巴。用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经，加快大肠蠕动的效果。3.蹲步走。早上起床后仰面平躺，将双腿自然分开，伸一下懒腰，并进行深呼吸，起床后喝一杯。

排便不畅。如果您也遭遇排便不畅的烦恼，不妨尝试以下两种方法。这些方法能够有效促进肠道蠕动，缓解排便不畅的症状。首先，找到食指指关节处的商阳穴，用大拇指掐住并轻轻按摩。这个动作可以刺激大肠经，促进肠道蠕动，让您顺利排便。其次，用空心拳轻轻拍打乙状结肠位置，促进肠道蠕动，帮助排便。完成上述动作。

每日养生。1中医认为，肺和大肠相关。秋天干燥的气候不仅伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。不如学几招按摩法，通过刺激穴位来通便。身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚，有节律地按压人中，以促进代谢。2秋高气爽，清晨和周末，最好到山林、。

三个动作缓解便秘问题！动作一：揉肚子。采用小鱼际提、大于际压的手法，顺时针揉肚子50-100下，可以促进肠道蠕动，更容易排便。动作二：拍肚子。用两手掌从肚子右侧往左拍，再次促进胃肠蠕动，对于经常便秘的人来说，是有一定的缓解作用的。动作三：蹲步走。早上在起床后先喝一杯温开。

只需要每晚睡觉前进行揉腹运动，就能够轻松消除大肚腩。这比跑步更有效。只需按照四步揉腹法进行简单的练习，就能在床上轻松瘦身。第一步，双手沿着任脉的位置向下推压，对于腹部脂肪较多的人来说，这是一个非常有效的动作。第二步，推压两侧肋骨，有助于疏肝理气，减少体内垃圾，让你的心情更加愉悦。特别是对于那。

简单的小儿积食推拿。1.运内：以掌心为中心，在八卦上画圆，逆时针旋转100次，有助于消化积滞、促进肠胃蠕动，有助于推动脾胃之气，2.揉板门：以手掌大鱼际为着力点，按摩3分钟，与内八卦合用，可健脾养胃、消食化滞。按摩此穴可调和上下之气，对于腹胀症状明显的孩子，可以多按摩此穴，3.掐揉四横纹。