什么时候练普拉提效果最好普拉提和瑜伽有什么区别1什么时候练普拉提效果最好练普拉提要尤其注意时间段,练普拉提穿什么?练普拉提要注意些什么?那么，练普拉提穿什么？普拉提是什么?做普拉提的时候需要注意些什么?练瑜伽和普拉提分别都要准备什么装备?练普拉提要穿什么类型的衣服更好呢。

其实区别不大，材质方面的话也相差不是很多只是普拉提垫子用NBR材质的比较多然后厚度也可以达到10mm多其实材质都主要是PVCTPEnbr三种材质具体的区别您可以去看看网上关于这三种材质的介绍就可以了我们也是这一块的专业生产厂家旺旺名是maty品牌直营店可以去看看！希望能帮助到您！其实三者之间的区别不大，材质方面的话，也相差不是很多。

有人说瑜伽是提炼你的心性，让浮躁的心静下来，而普拉提更注重于身形。那么，初学普拉提和瑜伽哪个好？初学瑜伽需要准备什么？初学普拉提和瑜伽哪个好你可以根据你的身体，来做出选择。普拉提（pilates）和瑜伽（yoga）的区别yoge是一种哲学，是通过身体的练习达到一种境界，它有很多姿势模仿动物姿势，针对内脏进行练习。pilates强调的是呼吸与运动的配合，是一种静力性的运动。

Pilates强调静止中的控制过程，使训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的方式，令肌肉充满弹性而又不会加大围度。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助。这点更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

做普拉提的时候一定要注意不要在吃饱饭之后进行，也不要在完全空腹的状态下进行，一般在下午三到四点钟是最合适的，练习的时候要选择穿宽松的衣服。在做普拉提的时候需要注意的就是不要吃得太饱，而且还要穿特别宽松的衣服，还要提前热身，要注意保持匀称呼吸。在做普拉提的时候，一定要注意要有正确的姿势，还要注意确保自己的身体健康，要在饱餐之后进行练习，一般在下午3:00~4:00的时候效果是最好的。

瑜伽教练看似入门的门槛不高，但是自学瑜伽教培是一个非常艰难的过程，方法只有一个：勤学苦练，没有捷径可走。好的自学平台有很多，但想要学有所成出去代课，建议还是找专业机构上课，经过系统的培训，专业老师的指导，考取瑜伽教练证书，这条路相对容易得多。据我了解亚太学院制教学，老师都会从基础的医学解剖学知识。大骨骼关节，肌肉怎么去发力一点一点的教你们系统的学习完之后出去是有能力可以上课的。

很多人知道瑜伽，但是普拉提是什么并不清楚。其实，普拉提也是一种健身项目，不过对于初级学习者练习普拉提有可能会有伤害。那么，普拉提是什么呢？普拉提和瑜伽的区别在哪儿，我们一起去看看吧。普拉提是什么英文的Pilates(/PilatesMethod)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。

普拉提(PLATES)训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能，用于均衡地运动肌肤和恢复理疗，效果十分显著。普拉提与瑜伽的区别用最言简意赅的一句话来说就是前者是动态的后者是静态的。瑜伽，两个再熟悉不过的字眼，现在已经成为大大小小健身俱乐部最风靡、火爆的项目。

除了减肥塑身外，瑜伽还有修身养性的作用，长期坚持练习瑜伽的人会用一颗从容淡定的心来面对身边的事，无形之中，压力减少了，生活变轻松了，于是高压生活下的白领女性喜欢把瑜伽作为她们放松减压的方式。然而仅有瑜伽是无法满足人们不断提高的口味的。前几个月瑜伽的升华版普拉提已经登陆广州，并刮起一阵不小的旋风。在此之前，普拉提早就席卷了美国好莱坞，很多大牌明星都对它趋之若鹜。

1什么时候练普拉提效果最好练普拉提要尤其注意时间段,一般下午34点练的效果最好,如果是饭后练习,就应在饭后空腹2小时后。一般而言,刚开始练习普拉提的MM每天练习40分钟左右就OK了,等你慢慢习惯普拉提的动作和强度,再逐渐加大运动量,延长运动时间。比如一天练2至3小时也是可以的。2普拉提和瑜伽有什么区别1、呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通过鼻子吸气，鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法;2、体式练习不同：普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些;3、侧重点不同：普拉提侧重核心肌肉的训练，强调身体肌肉和机能的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些;4、健身效果不同：普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，同时有一定的康复训练的作用，而瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，使得身体更加匀称。

「导读」很多MM比较熟悉瑜伽运动，对普拉提却并不是很带感，殊不知，普拉提对MM们减肥和健身也很有帮助呢！普拉提可以锻炼人体深层的小肌肉，帮助提高MM们的肢体活动能力，并且加强脑部对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。由此看来，普拉提的作用其实并不亚于瑜伽哦！那么MM们一定很想知道，普拉提应该怎么练？需要准备哪些装备呢？

这些问题在你看完此文就造了，MM们赶紧来LOOKLOOK！普拉提要怎么练普拉提和瑜伽一样，有自己的一套标准动作，MM们需要只需照着它的规定动作勤加练习，那么你不仅掌握了一项新的运动方法，还在运动过程中达到减肥效果，这样的事情才美呢！普拉提的练习指南已经扔过来啦，MM们还不赶紧接招！1、腿部环绕。平躺在垫子上，双臂放于体侧，一条腿向上举起，另一条伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰部贴紧地面。

无论是练瑜伽还是普拉提对于服装上都有所讲究，不能是平时贴身牛仔裤等等。那么，练普拉提穿什么？练普拉提要穿什么类型的衣服更好呢？一起来看看吧。练普拉提穿什么1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。

那么哪些装备是MM们可能用到的呢？这份史上最全的装备清单你一定要收好哦。1、普拉提垫，准备一块干净柔软的垫子是很有必要的，它能防止MM们在运动过程中膝盖受伤。2、普拉提服，在做普拉提前，先换上一套软软舒适的运动服装，你会感觉整个过程都很有feel。3、普拉提球，普拉提球可以选择健身球或一般的皮球，它可能在某些普拉提动作中需要派上用场。