对于减肥的人来说，食用油的是一个关键。像一般的菜籽油植物油，都是减肥的最佳，这些油可以在食物中帮助消化，不过像油类食品，尽量少吃比较好。因为都是经过浓缩压榨，里面的成分都是比较高的，而且容易发胖，蔬菜沙拉，牛油果，还有杂粮，比如玉米之类，少吃米饭面条这类高碳水，食用橄榄油热量低，对身体有好处，也适合减肥。什么油热量低1.茶油茶油含有的热量是比较低的，因为茶油中含有非常丰富的单不饱和脂肪酸，所以平常我们炒菜的时候不用担心油的热量问题也不用因为害怕油的热量高而少放油了，而且平常吃茶油的话可以达到去火、明目等作用，所以茶油对我们人体是有很大的帮助的，因此大家可以平常食用热量的茶油。

吃蔬菜能减肥，但绝对要放油，到底该放什么油？从油脂中脂肪酸组成来看：不建议多摄入牛油、羊油、猪油、黄油、棕榈油。更好的选择是核桃油、大豆油、花生油、葵花籽油、玉米油和芝麻油。减肥来吃的是亚麻籽油、紫苏油、橄榄油和菜籽油。注意：要避免油炸、拔丝、红烧、糖醋的做法，油量大，热量也就更高。减肥期间，尽量选用炒、蒸、煮、焖、凉拌的烹调方式。热量更低，对减肥也更友好。1、什么食用油热量低适合减肥2、减肥用什么食用油

减肥要少吃油，吃健康的油，怎么挑才对？什么食用油都可以，只是在晚上要少吃油，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。吃植物油含比较少的油脂，不容易黏住肠道，不消耗，最好是橄榄油，茶油，椰子油比较健康。橄榄油。

1、可以选择吃一些橄榄油如果想达到减肥的目的，可以选择吃一些橄榄油、芝麻油或者鱼油。2、因为这些油所含有比较多的不饱和脂肪酸，进入人体之后，会形成大量的高密度脂蛋白，能够使体内的血脂出现不同程度的下降，而且还能够改善和预防高血压。这些油脂含有的多种不饱和脂肪酸，能够使体内的饱和的脂肪酸的浓度降低，会把体内的胆固醇、甘油三酯逐渐的降低，从而达到瘦身减肥的目的。

一、具有高不饱和脂肪酸；二、不含胆固醇；三、具有润肠通便的功能；那就是中国的国油茶油。一、茶油不饱和脂肪酸含量高达90%以上，为食用油之首；同时不含胆固醇；二、茶油在民间是一道治疗便秘的偏方，在古典医书与现代《药典》都对茶油有所收录，茶油具有润肠通便的作用，非常容易消化；三、茶油还具有抗衰老、美容养颜的功能，茶油除了营养丰富，同时含有多种抗氧化物质。