控糖解馋甜品：燕麦酸奶水果。控糖的孕妈有时间在家可以做这个燕麦酸奶水果甜品，低糖又好吃，而且做法超级简单，准备的食材：液体无糖酸奶1袋，即食燕麦片10G，蓝莓50G，做法步骤如下：第一步：在杯子里加入一层酸奶，另外准备一个碗，把即食燕麦片10g放入碗中，少量温水泡一下，否则直接加入酸奶中可能会比较硬，吃起来口感不太好。

每天早晨起床，第一件事情喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。第二件事情喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.01.5%）当然可以。

苹果，猕猴桃。酸奶配黄瓜。酸奶能减肥，而黄瓜拥有非常好的美容效果，将两者搭配在一起，就是非常适合瘦身主义者的一种食物。两者不仅热量都很低，还能起到饱腹的作用，是非常不错的。在喝酸奶的时候，还可以搭配吃一些黄色水果。黄色水果中类胡萝卜素含量比较高，具有抗氧化的生理活性，例如我们常见的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β胡萝卜素，西瓜、木瓜、红柚中均含有丰富的番茄红素。

5酸奶 苹果：151大卡材料：酸奶100克，苹果100克。做法1、将苹果洗净去核，切小块。2、然后把苹果粒倒入碗中，淋上酸奶即可食用。原理：苹果热量同样比较低，100克苹果中仅含有52大卡的热量，而且苹果含有丰富的膳食纤维，能加快肠道蠕动，有利于身体内脂肪和垃圾的排泄，同时苹果还十分饱腹，搭配酸奶一起吃，会减少热量摄入，其减肥效果也是较好的。

酸奶的营养价值几乎满分，美中不足的是比较缺乏维生素C，因此酸奶若能与水果搭配，无论口感和营养都十分理想。像莲雾、苹果、梨子、杨桃、草莓、橙子等，在加入酸奶前先用2％的柠檬水泡一下，可以避免氧化变黑，如果想省事的话，干脆选择果肉酸奶，酸奶也可变换吃法。以酸奶加入新鲜果汁或果酱，调配出自己喜爱的果味酸奶，或加入冰块用果汁机打成各式冰沙，大人小孩都适合，既时髦又健康。