更年期如何开始你的瑜伽练习？更年期如何开始你的瑜伽练习？你需要准备一个空的胃，如果你的胃里面有很多食物其实是不利于瑜伽练习的。胃本身就在做着很重要的事情，并且也在消耗着一定的能量，而你在这个时候去练习瑜伽，会给胃部的工作带来很多的负担，甚至可能对你的身体产生伤害，因为你在干扰着消化系统的运作，也在干扰血液向消化系统输送能量，所以在早晨起床后空腹练习瑜伽，其实是一天当中最好的时机。

当然对于很多初学者早上练习瑜伽是件十分困难的事情，你可以在一天当中找一个适合你的时间，最好是在吃完饭两小时以后再去练习。如果你吃的特别饱，那这个时间还要再往后延推，一个小时到两个小时。你可以每天练习瑜伽，或者是每隔一天练习一次，完全取决于你的时间安排。每次练习可以是30分钟一个小时，或者是一个半小时。记住哪怕你每天只练几分钟，也比你每周练习一次、一次练习好几个小时要强的多。

问题一：瑜伽最好在什么时候练比较好？瑜伽练习的要点:注意：在你照着下面的方法练习之前，请确认你已经全面掌握了所习方法，一定不要是刚吃过饭的三十分钟之内练习！并且，也不要在你很疲劳之时练习！瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。时间：清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。

大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习***法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，也可以完全不进行练习。

1练瑜伽的好处炼瑜伽讲究呼吸平稳，身体平衡，以达到心灵平静，放松身心的效果，它能够除烦解忧，平静心境，还可净化血液，调节体重，消除脂肪，维持饮食平衡，也能刺激内分泌系统，调节内分泌，通过各种扭转，弯曲的动作，达到按摩内脏，柔美肌肉线条的功效。练瑜伽的好处2练瑜伽的最佳时间练瑜伽的最佳时间是在早上8点之前，这时候是一天之中最安静的时刻，注意力能告诉几种，而且清晨经过一晚的休息与净化后，肠道与膀胱的废物已清除完全，空腹瑜伽损害的能量来自于脂肪而非肌肉，这时练习瑜伽时间为1530分钟，可以饱满精神，使机体充满活力。