百分之99的人不知道的冷知识：吃牛肉你选对部位了。最近有很多小胖吃什么样的牛肉可以减肥，牛肉是属于脂肪含量低的食物，在牛肉当中含有非常多的氨基酸、维生素和蛋白质，对于其他的肉来说牛肉的维生素和矿物质含量是非常高的，但不是所有的牛肉在减脂期间都可以吃，选对部位最关键，像肥牛卷、牛腩、牛小排，这是高脂肪的部位直接pass掉。

建议吃鸡肉，肌肉中脂肪的含量相对比较少。只要不吃它脂肪含量比较高的鸡皮就可以了。建议鸡胸肉是最好的。吃鸡胸肉比较好，因为鸡胸肉脂肪含量很少，热量不高，也可以补充一些碳水，非常的有营养。鸡胸肉、鸭胸肉都可以，代餐可以吃燃卡女王，生活保持自律。鸡肉，牛肉等等。因为这些肉的脂肪含量会特别的少，而且还可以促进肠道的消化，帮助我们减肥。

减肥的时候吃的肉，应该是蛋白质，也就是牛羊猪的瘦肉，鸡肉，鱼虾等海鲜。蛋白质是人体必需的营养，不仅可以保证人体能量，更可以保证你减肥的效果。蛋白质有热量，但是它可以帮你消耗更多的热量。没有蛋白质，你不只会营养不良，更不会成功的减肥。蛋白质对你的健康极其重要，它构成骨骼、肌肉和皮肤的结构，用于构建组织和合成激素、酶和神经递质，瘦牛羊猪肉、鱼肉、家禽、鸡蛋和乳制品都属于精益蛋白，也被认为是完整的蛋白质，这意味着它们含有人体所有必需的氨基酸。

★★★：最有效的减肥方法(主要是小肚腩和手臂、腿部的赘肉)海洋你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。

由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应，可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包，午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果），在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。