七种瘦身食物狂吃不胖。7种吃不胖的食物，减脂期间可以随便吃，我的一位粉丝减了70斤期间没有反弹，你可以天天吃，第一：豆腐特别适合女性减肥期间去吃，第二：菠菜内脏脂肪高的人认准它！第三：西兰花搭配虾仁、鸡蛋一起炒，营养丰富才能吃饱。第四：银耳，嘴馋的时候当做零食敞开了吃不怕胖，第五：燕麦，每天早上吃一大碗燕麦，代替原来的白米粥，热量能减掉一大半，而且还不会胖。

下面我给大家介绍几种适合减肥时期使用的食谱。首先，每人每天一个鸡蛋，蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必要氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。二，每人每天一瓶奶，每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告动脉粥样硬化、高血压、结肠癌及老年痴呆等的发生与进展均与缺钙有关。

三，天天吃豆与豆制品，豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物，非常适合减肥的时候人体所需的各种营养素。同时减肥期间还应配合各种有氧运动，来协助减肥的效果，加强减肥的理想。

减肥期间吃什么减肥期间吃什么，相信这是很多想吃又想减肥的美女想知道的，其实有很多食物都有很好的减肥效果的，既营养又健康，可以让你享受美味的食物中也能轻松瘦身，低热量瘦身的美味食材，我带你一起吃出好身材，让你再也不用担心长胖了减肥期间吃什么11、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。举例来看：喜欢吃水煮菜吗？

2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物，除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小）饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。