说了很多遍补钙还小孩怎么补钙？饮食以米面为主，很少吃到，该怎样补钙？今天再总结一次，不要一提到补钙就问吃什么钙片好，其实吃钙片并不是大家都推荐的方法，花费多有时真是浪，对胃肠道还不如一目三餐的。一个鸡蛋含钙约25毫克，半斤牛奶含钙约300毫克，100克豆腐160毫克，一斤绿叶蔬菜500-800毫克，当然还有坚果类海鲜类也含有丰富的。

早饭喝点牛奶，长个孩子的孩子可以多喝，多吃点豆类和海鲜。为什么还会有那么多钙片？钙片可以为上了年吸收功能减弱的或者进食困难的，有些过敏体质的人不能和牛奶，这个时候就可以补充钙片了。要注意补充vd和多晒太阳和多运动，要不然补充的太多也不能吸收或利用，腰腿腾通，容易劳，谨慎较差，可以参考此视频最后的各种食物的含钙量表格大家可以根据自身情况和生活幻境的差异情况选择适当的食。

小孩缺钙严重吃什么补钙效果好、怎么补得快、正确方法在日常生活中，如果家长护理不当或者粗心大意，都有可能导致宝宝营养元素的缺失，最为遗憾的是当宝宝处于缺钙初期时，大多数家长并不知道，所以随着时间的迁移，孩子就有可能出现缺钙严重的情况。那么当小孩缺钙严重时吃什么补钙效果好呢？或者怎么做补钙才快呢？另外，补钙的正确方法又是怎样的呢？

当宝宝缺钙严重时，身体将会有明显的表现，具体如下：1、多汗。在不受温度的影响下，孩子也可能出现大量流汗的情况，此时家长便需要高度重视，很有可能就是宝宝缺钙了。2、烦躁。如果孩子出现明显的情绪烦躁，且不像往常活泼，也需要警惕，要注意宝宝是不是缺钙了。3、夜哭。通常情况下，孩子身体状况良好，可以睡整夜觉。若宝宝频繁夜哭，则要重视起来。

目前流行一种说法叫做药补不如食补，其实这句话只说对了一半。因为钙是无法在人体内自己合成的，只能从外界摄取。日常饮食结构直接关系到钙营养的摄取。中国人的饮食结构中，谷物占有很大比例，而摄入的乳制品很少。我国分别在1959年、1982年和1992年进行了三次全国性的营养调查。结果表明：中国人在基本营养状况大大改善的同时，某些矿物质元素却严重缺乏，其中尤以钙摄入量偏低的情况最为严重。

国内营养学界和医学界的专家们一致认为，中国人普遍缺钙是一个必须正视的事实，因为缺钙将严重损害人体的健康，对孕妇和儿童的影响最大，因此必须补钙。据计，在我国的发达城市上海，居然还有60％以上的中、老年人患有不同程度的骨质疏松，乳制品中虽然含有大量的钙，但补钙的吸收效果也不如专门的补钙产品。钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程。