为了保持良好状态，提高考试成绩，推荐一些考生可以吃的菜：1.菠菜：富含叶酸，有助于改善记忆力和补充体力。2.番茄：含有丰富的VC，能够提高免疫力，有利于消除疲劳，3.核桃：含有多种人体必需的营养物质，能够补充体力，促进脑细胞的更新，4.鸡肉：富含高质量的蛋白质，能够提高身体的抗疲劳能力，增强体力，5.清炒青菜：富含多种维生素，有助于强化身体机能，增强体质。
1、新鲜核桃有什么营养?核桃是一种非常健康，味道也非常香的坚果类食物，它可以和其他不同的食材搭配在一起吃，也可以直接生吃，根据自己的喜好来选择就可以了，都可以补充身体需要的营养物质，核桃有以下营养:1、抵抗衰。老吃核桃可以补充身体所需要的维生素e，避免自由基对身体造成损害，是一种很好的抵抗衰老食物，能够让人看上去更加年轻有活力。2、健脑益智。
3、降低胆固醇。核桃里面含有单一非饱和脂肪酸以及不饱和脂肪酸，能够让胆固醇含量变少，达到保护心脏作用。4、治疗失眠。现在很多人有神经衰弱，睡眠质量差的问题，这个时候适当的吃一些核桃就能起到很好的改善效果，核桃对肾虚而引起的失眠也有很好的治疗作用，如果出现腰膝酸软，食欲不振，健忘失眠，头晕心悸等症状，每天早上晚上吃1~2个核桃也能起到很好的滋补身体作用。
2、吃核桃有什么好处探讨核桃的营养和功效?3.改善睡眠：核桃中含有较高的褪黑素，可以帮助人们改善睡眠质量。一、营养成分4.提高免疫力：核桃中富含维生素E和锌等营养素，可以提高人体免疫力，预防感冒等疾病。4.提高免疫力：核桃中富含维生素E和锌等营养素，可以提高人体免疫力，预防感冒等疾病。核桃的营养成分非常丰富，每100克核桃中含有蛋白质15.2克、脂肪65.2克、碳水化合物13.7克、纤维素6.7克、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素B、E、K等多种维生素。
3、男士体质不好怎么增强体质?可以从饮食、锻炼两方面来增强。增强体质的食物：1、海鲜，海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。2、大蒜，大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。男性多食大蒜可改善体质并强身，3、深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益，快步走也是一种很好的运动方式。