减肥最佳方法是适当运动和适度节制饮食1.如果是由于饮食量比较多，摄入的热量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、赘肉增多，建议在饭后行有氧运动30分钟，这种方法最经济而且最有效。2.可以配合中医的特色疗法，如在大腿内外侧或者腹部进行刮痧、拔罐，每天可以操作两次，坚持一个月达到减肥瘦身的效果，以上方法是推荐最快的减肥方法，而且最健康，可以参考。

现在的生活节奏是太快了，导致无法有时间关心自己的健康，等到健康出现问题了才担心就迟了，养生是我们当代的人们必要的做法，我们每天的吃法，每天的做法，或者是运动的必要性，都是我们养生所必须的，饭后我们应该做什么才能减肥呢，我就和大家聊聊，也让大家以后在饭后不再有担心胖的感觉。1、饭后运动30分钟运动推荐：家务活整理庭院或阳台：在饭后整理庭院通常是我的选择，既劳动了又健身了，是不错的选择。

打扫房间：当我觉得累，又想稍微活动一下身体时，我就选择打扫卫生，力度、程度都刚好。对上班族的`夫妻而言，将饭后打扫当成习惯，无疑是宜家宜己的好事情!2、饭后运动30分钟运动推荐：舞蹈演员保持身材的诀窍就是每天站立1小时，标准姿势是抬头挺胸，两脚脚跟并拢，两脚脚尖尽量向外打开呈一直线，双膝并拢，这样站立对保持身材，燃烧卡路里十分有效。

1饭后多久可以运动减肥饭后一般2个小时以后再做剧烈运动，这要看自身的消化情况。运动减肥的最快方法，饭后进行的运动，应当以静坐、或者简单的家务活为主，千万不可进行剧烈运动。饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。

适合饭后减肥的运动有散步、伸腿、站立。1.散步：在饭后不能马上坐下来，因为还未消化的食品会在肚子里累积，会让脂肪变成小肚腩，饭后散步半个多小时，可以让刚刚吃完的东西消化掉，这样可以避免肚子里的脂肪积累，从而达到减肥的目的。2.伸腿：刚吃饱就坐下会引起肚子脂肪积聚，而且长期坐着会使大腿血液不能流通，从而使大腿变得臃肿，刚刚吃完饭，可以站起来伸伸腿，每一次用力摆动腿，这样可以促进腿部的血液循环，避免大腿肥大。