女人月经期间，多吃哪些食物有益健康？3种食物经常吃，会有惊喜对于女人而言，每个月来月经期间，如果能够正确的调理自己的身体，将会使自己的健康受益。月经期间，其实是身体排毒的黄金时间，同时也是身体最容易受累的时间，所以，这段时间利用好了，可以使身体收获健康，弄不好反而会使健康受损，所以，女人们要牢记这些经验，从掌握好自己的饮食开始。

一般来说，这3种食物可以在月经期间，充当零食吃，经常吃，身体会收获惊喜。1.胡萝卜众所周知，胡萝卜含有丰富的维生素，可以满足身体对维生素的需求。女人月经期间，身体激素会处于较大的波动，激素的合成、分泌，离不开一些维生素参与。所以，适当的摄入维生素，可以帮助身体更好地合成激素，同时还能够促进经血更好地排出。胡萝卜含有的热量非常低，所以吃再多也不会使身体的体重增加，这就导致了子宫变得更加健康，体重表现得稳如泰山。

女性朋友月经期间身体是很脆弱的，需要好好补补身体，饮食方面也要多加注意，不要吃生冷辛辣刺激等食物，要益颜健体饮食调养，获得能量。女人经期吃什么好1、红豆红豆的口味和其他豆类还是不同的，红豆给人的感觉就是很甜蜜，很多人都会用红豆来煮粥，女人经常吃红豆对身体是非常好的，在痛经的时候可以吃点红豆，及时补气血，如果妹子是宫寒女的话，那么适当的吃点红豆，效果也是非常不错的。

3、大枣大枣也是女人补气血的一个良品，大枣的功效还是很多的，其中对女人最好的就要阿胶枣了，大枣是温性食物，妹子们在“亲戚”期间吃点大枣对身体非常好。4、南瓜南瓜非常好吃，而且做法也挺多，有的妹子在大姨妈期间狂长痘，这个时候你不妨吃上一点南瓜，不仅有营养，而且可以减少皮肤感染的机会。

我们都知道女性在月经期间体质极其特殊，一些平时可以吃的食物月经期要格外注意不能吃，还有过寒过热的食物也要禁止，因为可能引起体内激素的紊乱，导致之后月经周期不规律，极其有可能导致不能生育等，那么女人月经期吃什么最好?女人月经期吃什么最好?1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等，(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。