不花钱让皮肤变好3个方法。如何才能让自己的皮肤好起来？分享3个不花钱就能让你变白、变美、变年轻的方法，这也是目前主流抗衰老的3个方向，第一是抗光，对抗阳光，做好防晒，紫外线长期照射会加速皮肤的衰老，让皮肤变得粗糙、暗沉、长皱纹，第二是抗糖化，甜食吃多了会产生糖化反应，会让皮肤变得松弛、产生皱纹，还会对应还会对身体造成影响，而这里所说的糖是隐形糖。

苹果氧化后会变黄变老，人氧化后也会变黄变老，爱长皱纹斑斑点点，而油烟长期熬夜、负面情绪，是很多人氧化加速的主要原因。日常多吃些抗氧化类的食物。这3点有一点没有做好，擦再多好的、贵的护肤品都没用。因为大部分的护肤品都是化学成分，只能作用在皮肤表层，并不到深层。想要皮肤好一定要由内而外出发。下个视频会分享抗氧化的食物和有哪些注意事项。

推荐营养汤:大骨、东北黑木耳、红萝卜、虾仁、黄豆。每星期2~3次。均衡营养补锌钙！.食物中可以加入黄豆、黑木耳、猪血海带有利排便促健康.还要保持良好的心态、充足的睡眠、均衡的营养、适度的锻炼(跳绳或打球)。多吃核桃、黑芝麻、东北黑木耳增加肾动力。每天至少跳绳500下。

皮肤紧致食物之一：坚果核桃、松子、棒子、花生、芝麻这些坚果类的食物果仁中富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。皮肤紧致食物之二：海带海带是一种常见的海洋食品。

海带富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防““粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。皮肤紧致食物之三：鲜枣鲜枣，含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮肤保持弹性的同时，还可以阻止黑色素的形成。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

虽然无法改变皮肤的衰老，让自己永葆青春，但是我们可以尽我们最大的努力，去延缓和推迟这一进程。补充胶原蛋白就是延缓皮肤衰老最为有效的方法之一，对于延缓皮肤衰老的女性，在服用胶原蛋白的基础上，最好同时搭配葡萄籽、维生素C等抗氧化剂一起服用。一方面填补胶原蛋白的流失；另一方面清除体内多余自由基，抵御自由基对皮肤侵害，只有从两方面着手，延缓皮肤衰老的效果才会更好。