昨天上午去澡堂泡了澡，临到中午的时候到游泳池游泳，想着游完了去吃个什么饭，预备游个50分钟，谁知道游16分钟后突然就感觉很饿，再游一会儿合计23分钟时，感觉就一点劲儿也没有了，感觉从没有的无力感，只得匆匆出了游泳池，想来是运动撞车了，低血糖一时反应不过来吧。今天下午得空专门又到游泳池游了一会儿约50分钟，感觉状态还不错，20分钟蛙泳，30分钟自由泳，一共游了1480米。

要是温度偏低一点就好了，毕竟运动是会发热的，水温偏高不利于散热。游完泳手机软件还提示游泳200公里，本来这个目标是去年想达成的，可是去年疫情反反复复，终究是耽搁了。有没有喜欢游泳的人呢？有一个小目标是不是，更有利于督促自己完成锻炼目的。有机会也报一报游泳比赛的项目。比如横渡黄河，横渡长江之类的，算是挑战也算是经历吧。

1喝温热的淡盐水游泳是中等强度的运动，运动时会大量流汗，丢失钠、钾、钙等微量元素，微量避免由于矿物质丢失严重而引起抽筋，游泳后要补充200毫升淡盐水，及适量的白开水。注意一定要喝温热的水，这样能更快的帮助身体散热，喝冰冻的冷水当下会感觉凉快，但其实散热效果不好，而且游泳后喝还容易拉肚子。2吃香蕉补充能量香蕉富含大量水溶性维生素及钾，高饱腹感强，又能润肠通便。

由于香蕉热量不算太高，而且能促进肠胃蠕动，因此，运动后吃也不容易长胖，还能帮助清理宿便减肥。注意：游泳后一般的水果都可以吃，只是吃香蕉能更快帮助恢复能量。3吃杂粮面包减肥杂粮面包使用燕麦粉、小麦粉、亚麻籽、赣花籽、核桃、榛子等原料制成，相对于普通面包含有的矿物质和维生素更加丰富。游泳后就应该吃热量低，维生素、纤维素含量丰富的食物，这样才不会长胖。

根据中国的饮食习惯，游泳能解暑降温，但是对于脾胃虚弱的人，还是有点凉的。大量运动应该补水，回来晚了，你可以吃点水果，在喝一杯热牛奶或热粥，好消化，热量不高，不会长胖的。供你参考。根据中国的饮食习惯，游泳能解暑降温，但是对于脾胃虚弱的人，还是有点凉的。大量运动应该补水，因此结合以上两点，建议跟我一样，吃馄饨或热汤面，对胃好，好消化，有汤暖身，又方便烹煮。

游泳之后，身体肯定会很疲劳，那么最重要的东西来了，游泳之后吃什么好呢？游泳之后吃什么不发胖呢？下面我们来详细介绍下吧！游泳之后饮食原则1、游泳过后要注意控制饮食游泳过后，人总会觉得睡得好吃得香，而且因为游泳消耗了大量热量，也会比平时吃多一点，所以这个时候要特别注意饮食，不要因为一时的饥饿感而毁了自己的游泳减肥。2、游泳前适合吃体积小容易消化的食物有不少人会觉得，游泳前如果吃太多东西，游泳的时候会觉得身体很不舒服，还有时能会吐，如果不吃又会特别饿，所以进食的食物也要特别注意，在游泳前最好可以吃一些体积小并且容易消化的食物，在游泳前的一两个小时可以喝1小袋牛奶，也可以喝一点含糖饮料，吃一点巧克力、饼干、面包或者奶酪。