养生的八零后讲营养蛋白质。各位朋友大家下午好！今天由养生的八零后给大家分享一期，人体身体的必需营养素就是蛋白质，首先给大家补一下蛋白质分类，蛋白质大概分为三类：一、完全蛋白质，即就是优质蛋白质，这类蛋白质中所含有的安全种类系统齐全、数量充足，项目之间适合人类需要，不但能维持成人的身体健康，还能促进儿童和生长发育。一般动物营养蛋白、普通都是这种蛋白质，植物性蛋白、重大豆蛋白为完全蛋白质。

此类蛋白质中所含有的安全种类上全，但由于数量不均，相互之间比例不适合人体需要，若是在膳食纤维中作为唯一的蛋白质来源，可以维持生命但不能处理生长发育。植物性食物大多属于此类蛋白，如米面、土豆这些都属于这类蛋白质。三、不完全蛋白质，就是导白性灼灼的不优劣之蛋白质。此类蛋白质中所含的氨基酸种类不全，用作蛋白质维e来源时，不能维持正常身体健康，更不能促进正常发育。

想要补充足够蛋白质，可以多吃一些吃蛋类食物。蛋类食物较常见的有鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，而这些蛋类食物里面都含有丰富的蛋白，如果每天至少吃两个鸡蛋，对我们身体好处也有十分之多，不但能够补充丰富的蛋白质，还能提供维生素，微量元素等，这样还有利于提高我们的免疫力。同时要补充好蛋白质，其实也可以喝一些汤臣倍健蛋白粉来给身体补充。

蛋白质是构成器官、肌肉、皮肤、激素和身体中几乎所有重要物质的基本成分，研究表明，高蛋白饮食有着降低血压、抵抗糖尿病的功效。那么吃什么补蛋白质最快呢？吃什么补蛋白质最快1.肉类2.坚果3.鱼类鱼，应该算是大多数人都喜爱吃的食物之一了吧！它肉质细嫩，味道鲜美，而且还营养丰富，含有优质的蛋白质，还容易被人吸收、消化等。特别是对于孕妈妈来说，吃鱼是一种很好补充蛋白质的行为。

问题一：吃什么补蛋白质最快？富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。豆类：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克；黄豆，每100克中含蛋白质36.3克。山产类：干口蘑，每100克中含蛋白质35.6克；冬菇，每100克中含蛋白质13.9克。动物内脏类：猪肝，每100克含蛋白质21.3克；猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。

家禽类：鸡，每100克中含蛋白质21.5克。水产类：青鱼，每100克中含蛋白质19.5克；带鱼，每100克中含蛋白质18.1克；黄花鱼，每100克中含蛋白质17.6克，蛋类：鸡蛋，每100克中含蛋白质14.7克；鸭蛋，每100克中含蛋白质8.7克。问题二：蛋白低吃什么补的快要给予充足的营养，增加供给优质蛋白质（蘑菇，豆腐，鱼肉，鸡肉，牛奶，瘦肉，虾等）和新鲜蔬果。