夏天多吃水果可以帮助美白皮肤。以下是一些常见的有助于美白的水果：1.橙子：橙子中含有多种有助于美白的营养物质，如维生素C和柠檬酸等，可以帮助去除皮肤暗沉和斑点，2.柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，有强烈的美白效果，可以帮助淡化皮肤色斑和提亮肤色，3.草莓：草莓中含有丰富的维生素C和果酸等，可以帮助淡化皮肤色斑和暗沉，让肌肤更加亮白。

女人长期吃什么可以美白皮肤女人长期吃什么可以美白皮肤，爱美是女人的天性，很多女性都希望自己拥有白净的皮肤，此时可以通过饮食来调节。接下来就由我带大家了解女人长期吃什么可以美白皮肤的相关内容。女人长期吃什么可以美白皮肤11、多吃维生素c高的水果想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃23份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。

另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。2、多喝蜂蜜研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。

导语：其实很多的女生会通过使用护肤品的方法来美白，不如今天我推荐一些通过吃的方式来让你的皮肤美白的方法吧。吃什么能美白皮肤吃什么能美白皮肤：苹果苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。吃什么能美白皮肤：黄瓜大家都知道黄瓜具有美白的功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。

黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。吃什么能美白皮肤：樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养，铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!吃什么能美白皮肤：西瓜西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能提高皮肤营养，增进代谢能力，从而有效预防皮肤晒后变黑。